99%的人已經樹立了這樣的旗幟
“我今晚得早點睡覺。”
我知道熬夜會傷害我的身體，但白天總是有忙碌的事情：工作、習、社交、照顧寶寶，似乎只有晚上的時間才是真正屬於我自己的。
有那麼多劇沒看過，那麼多綜藝沒看，閨蜜晚上聊天，深夜上班，加班到凌晨。 我們總是有很多理由驚慌失措，熬夜，眼睛漆黑。
關於熬夜，當代年輕人的熬夜型別也各不相同，你是不是也屬於以下其中一種：
熬夜的原因是一樣的，但黑眼圈卻出奇的均勻。
在這個高效的社會中，睡眠不足正逐漸成為乙個全球性的問題，但睡眠始終與你的健康息息相關。
長時間熬夜不僅會讓你失去精力，免疫力會下降，更重要的是，它會讓你感覺精力不足熬夜使人發胖
多妍瘦發現，長時間熬夜會發胖主要有兩個原因：
1.睡眠不足，新陳代謝下降
資深深夜玩家要注意熬夜會影響我們的生物鐘，進而影響我們的新陳代謝。 睡眠，不僅可以幫助我們補充體力，也是調節新陳代謝的關鍵因素，如果我們長時間睡眠不足或沒有進入深度睡眠，我們的生長新陳代謝就會變得遲鈍。
當生長新陳代謝減慢時，分解和消耗脂肪也會變得緩慢。 這樣一來，本該在睡眠中燃燒的大量脂肪堆積在臀部、腹部和腿部，即使白天增加消耗，也無法彌補熬夜損失的寶貴時間。
2.由於睡眠不足而吃得更多
每當夜深人靜時，總是不由自主地。 想吃點東西。 為什麼？我們的身體會分泌一種叫做生長素釋放肽的東西來增加飢餓感體內的生長素釋放肽越多，飢餓感就越明顯。 這種激素有乙個罪惡的特徵：它在夜間比白天分泌得更多。 所以如果你晚上睡不好，你只會吃得更多
另外，當我們熬夜的時候，會更無法抗拒炸雞、炸薯條、蛋糕等美食**，這些都是高熱量的食物當你吃了它，不能及時消化它時，卡路里就會轉化為脂肪，最終走到不歸路變胖的地步。
除了長時間熬夜發胖之外，最重要的是傷害我們的身體！即使是年輕人也無法阻止熬夜造成的傷害——不僅是大腦和身體，還有“心臟”。
《神經科學雜誌》（Journal of Neuroscience）上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損害是無法通過補充來修復的。 如果長期做“夜貓子”，很可能會造成頭暈、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等諸多問題。
悲傷 相信很多人都有這樣的經歷：熬夜後，心突然裂開。 為什麼？
其實這是身體給你的預警訊號：熬夜天生就是違背生物鐘的，長時間的交感神經刺激可能會引起心臟傳導系統的異常反應，心臟細胞會有不規則的電訊號傳遞，從而在不該跳動的時候跳動。 如果心臟“爆裂”的次數增加，患心血管疾病的風險也會增加。
1、要想熬夜不長胖，當然是避免或減少熬夜最好能在11點之前入睡。這樣，可以避免或減少由睡眠不足和節律紊亂引起的脂質代謝紊亂。
2、如果一定要熬夜，也要盡量控制攝入的“量”和“型別”。 就算熬夜，也要閉上嘴巴，少吃點東西。 如果必須吃東西，盡量少吃高熱量的食物，多吃富含維生素或含膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚、豆類等。
3.盡力而為避免飯後直接睡覺，或放慢進食速度。 此外，白天保持足夠的光線和運動時間，避免坐著和打盹。
優質睡眠對身體健康至關重要，但許多年輕人缺乏這種睡眠。 多妍瘦希望“睡得夠、睡得好、睡得不胖”，離你越來越近！
願你睡個好覺，直到天亮