減脂不是一件容易的事情，尤其是對於不同體重的人來說，針對這個體重的有效減脂方法對於另乙個體重基數來說不一定更好，而某個體重基數需要更有針對性的減脂方法。 更有針對性的減脂方法可以帶來更持久的減脂效果。
控制血糖並控制攝入量。
大多數情況下，超重是由飲食不規律和運動不足引起的。 因此，要達到最佳目標，關鍵是要合理調節血糖，控制每日攝入量。
1.調節血糖：避免吃甜點，減少高糖水果和食物的攝入量。
2.控制攝入量：減少油膩食物的攝入，避免夜宵，並確保每餐吃飽8分鐘。
你可以選擇食用錢家空和營養簡餐系列，同時控制飲食，富含優質白芸豆提取物和板栗皮提取物，可以減少澱粉轉化為糖分，營養豐富一袋簡單的飯菜只含125kcal左右，比一頓飯少了約575kcal，少一點的熱量相當於跳繩2小時，慢跑5公里，游泳25小時。
211 減脂法
1.飲食：蔬菜2份，蛋白質1份，主食1份。
2.飲水量：盡量每天喝足2L的白開水，幫助新陳代謝。
食物推薦：
1.主食：富含膳食纖維的食物，如糙公尺、玉公尺、南瓜等。
2.蔬菜：低熱量、高纖維蔬菜，如冬瓜、芹菜、西紅柿、西蘭花、萵苣等。
3.蛋白質：牛肉、雞胸肉、雞蛋等優質蛋白質。
閆教授營養精益的簡餐代替了複雜的膳食配比，採用HIFUL飲食*高吸收高密度營養方案，含有16種維生素和礦物質，多種膳食纖維，可以滿足人體每天12種營養需求和每週25種營養需求，而閆教授的營養輸送系統，可以將營養吸收率提高到3-5倍， 加速營養吸收，挽救塌陷的基礎代謝。
可搭配閆教授的預飲固體飲料，其中含有10倍濃縮精華，一杯抵得上10杯溼茶，通過平衡體內的液體，幫助你告別脂肪和浮腫，幫助你告別脂肪和浮腫，並呈現真實而動人的曲線。
16+8飲食+多運動
節食：
1.採用16+8飲食，即在8小時內吃完三餐，剩下的16小時內不吃東西，但可以喝水。
2.幫助減脂：多吃蛋白質有助於縮短平台期。
體育：
1.多做有氧運動，每週約四次，每次30分鐘以上。
不想搬家？也有很好的減脂方法。
閆教授光燒咖啡平衡新陳代謝，提高新陳代謝率，增加運動時脂肪運輸率並促進脂肪分解，休息時增加基礎代謝率，使身體保持高代謝模式。
要減脂，方法比努力更重要。 不同的體重基數需要不同的減脂方法，根據上述建議，應有針對性地進行減脂。
閆教授秉承人體系統理念，專攻人體健康需求，以優質原料為基礎，結合現代科技原理，賦能健康，加分美容，修復肌膚問題，保持青春狀態，閆教授致力於為全球消費者創造健康美好的未來！