晚上總是睡不好覺，小心楊奇古居的問題！

你是否經常在晚上有胡思亂想、緊張、敏感和焦慮，導致睡眠質量差，容易醒來，醒來後感到疲倦。 經常在半夜醒來，或經常做夢，睡眠質量差。 食慾下降，消化不良。

這其實是陽氣不足的影響。

陽氣是人體生命活動的基礎，如果儲存不好，就會導致體內出現各種問題。

今天，黃醫生就給大家講講如何通過中醫和飲食療法，加強陽氣的堅實功效，保持身體健康，建議收藏送給身邊的親朋好友。

陽氣的密度是陰陽平衡的關鍵，腎是陰陽的根源。 如果腎臟的保留不好，會導致氣、金、精、陽等的流失。 因此，補腎是保持身體健康的乙個重要方面。

中醫及飲食療法：

補腎藥：補腎補品是保持身體健康的乙個重要方面。 在中藥方面，可以使用六味熟地黃根、五味子和葫蘆子。 其中，六味熟地黃是經典補腎配方，五味子能收斂腎氣，根莖能健腎益精。 在飲食療法方面，可以吃一些有補腎作用的食物，如核桃、枸杞、山藥等。

氣虛：氣虛會導致身體出現各種問題，如哮喘、疲勞等。 在中藥方面，可以使用黃芪、黨參等補氣藥。 在飲食療法方面，可以吃一些有補氣作用的食物，如糯公尺、紅棗等。

堅實的本質：本質是人類生活活動的基礎，缺乏堅實的本質會導致虛弱。 在中藥方面，可以使用菟絲子、沙園子等固體精華藥物。 在飲食療法方面，可以吃一些有固精功效的食物，如豬腰、山藥等。

固體陽：陽缺乏會導致怕冷和出汗過多等問題。 在中藥方面，可以使用附子、吳茱萸等回春藥。 在飲食療法方面，可以吃一些有溫陽作用的食物，如生薑、羊肉等。

除了中醫和飲食療法外，還需要注意保持良好的生活方式習 習和飲食習慣，如適當運動、保持規律的作息和休息、避免過度勞累等。

我是一名看失眠的醫生，從事失眠、頭痛、頭暈、更年期綜合症、中風等疾病40多年。