冬天很冷，醫療保健是必不可少的。 中醫建議常見的養生方案包括：飲食療法、能量恢復和穴位按摩。
01 飲食與健康
冬天天氣寒冷，陰邪氣容易傷害腎臟的陽氣，所以要多吃一些暖腎滋補的食物。 可以多吃水果，如：蘋果、香蕉、獼猴桃、栗子、甘蔗、梨、橙子、紅棗、黑棗。
白蘿蔔、黑木耳、菠菜、花椰菜、小藥、紫菜、羊肉等蔬菜和肉類可適當食用，加上香料香，有利於改善因陽氣不足引起的手腳發熱、寒寒等症狀。
02 給電池充電
冬季氣溫波動較大，時冷時熱，人容易煩躁、潮熱、出汗，因此容易導致睡眠質量下降，建議通過以下方式改善睡眠：
1.減少茶和咖啡的攝入，適當攝入碳水化合物。
2.避免暴飲暴食或晚餐時吃太油膩的食物。
3.白天進行適當的運動和陽光照射。
4.晚上睡覺前泡腳。
03 穴位按摩
冬季穴位按摩可以幫助調理身體和預防疾病。 按摩永泉穴位，俗稱“揉足心”，是冬季常用的按摩手法。
功效：通過按摩，可以啟用腎經氣和血液，增強身體的義氣，從而調節臟腑的功能，達到強身健體的效果。
注意事項：按摩方法要輕柔，以免損傷**和肌肉。
方法：用手指輕輕按壓或揉搓穴位，每次約10-15分鐘，使穴位有輕微的熱感，每晚睡前一次，左右腳均有。