冬季呼吸道流感最高！預防指南，看這個！

冬季是呼吸道疾病高發的季節，因此要注意保持家居衛生，經常通風清潔並且別忘了清潔一些家用電器中常用的家用電器。

此時人體抵抗力較弱，容易被細菌和病毒感染，因此家裡的老人和孩子需要更加小心。

預防流感最有效和最具成本效益的方法是接種疫苗，它可以有效降低感染、發病和重症的風險

健康的生活方式

保證充足的睡眠，獲得足夠的營養，並進行一些體育鍛煉。

養成良好的個人衛生習慣 習

咳嗽或打噴嚏時捂住口鼻，注意手部衛生，勤洗手，盡量避免習慣性觸控眼睛、鼻子和嘴巴習。

保持家中和工作場所的環境清潔，並定期開啟窗戶通風（通風時保持溫暖）。

老人、兒童、孕婦、慢性病患者等高危人群應盡量避免前往人多擁擠的公共場所。

對症休息和藥物治療一旦出現發熱、咳嗽等呼吸道感染症狀，患者應居家休息;如果症狀嚴重，應採取預防措施並盡快就醫。

合理維持免疫力的乙個重要依據是合理的飲食，而重要的前提是多樣化均衡的飲食和適度的運動。

為保證攝入足夠的優質蛋白質，它構成了免疫物質的重要基礎。 你可以多吃抗氧化食物，以保持身體健康，提高免疫力，適當的產品，豆製品和堅果。

確保攝入新鮮和充足的蔬菜和水果，並補充維生素C。

確保每天喝足夠的水。 秋冬季節乾燥，要及時喝水。

保持健康合理的體重是保持良好免疫力、實現“飲食與運動平衡”的重要基礎。 經過適當的運動，身體的內分泌會得到調節，體內的免疫細胞會被啟用，提高免疫力。

冬季如何預防呼吸系統疾病