《黃帝內經》說：焦慮就像你心中的野火，燒得你心煩意亂，焦躁不安。
心太熱，像熊熊烈火，把你的陰液烤得焦躁不安，失眠，口乾舌燥折磨著你的身心; 心太熱，灼熱氣血，使心血耗盡，心灰如荒漠，失眠、憂慮、迷茫在夜裡無窮無盡。 如果你的心臟太熱，你的內臟也會躁動不安，你不能吃東西或排便。
而解決這個問題的關鍵，就是多吃苦寒的食物，壓制住這些熾熱的火焰，讓你的心恢復平靜！
想象一下，你的心就像一片熾熱冒煙的沙漠，焦慮就像一陣熱風，不斷吹過這片沙漠，讓你的心充滿熱氣和躁動。 而苦澀的冷食，就像雨後的雨水，滋潤了這片沙漠，讓你的心重新獲得了那種平靜和舒適。
因為苦寒之物具有清熱驅火的作用，可以清心之火，使心靈平靜。
具體來說，嚴寒可以調節體內陰陽平衡。 中醫認為，陰陽平衡是維持人體健康的關鍵之一，而苦寒藥具有陰寒特性，可以補充體內陰氣，抑制燥氣，平衡陰陽，從而緩解失眠、口乾等焦慮症狀。
臨床上，我經常使用黃連阿膠湯來幫助患者發洩心氣。
配方為黃連、黃芩、牡丹、阿膠、黃雞黃，其中黃連、黃芩味苦、寒、回心經，具有清熱、清火、解毒的功效，對心火引起的心煩失眠等症狀有很好的緩解作用。
此外，現代研究表明，黃連中的小檗鹼可以有效清除體內的炎症和毒素，減少體內炎症引起的相關疾病。 黃芪中的成分如黃芪素，可以直接去除體內的熱毒，有效緩解火災症狀。
牡丹、阿膠味苦、酸、微寒，回肝脾經。 具有補血調經、聚陰止汗、軟肝止痛等功效。
雞肉黃：口感甘甜，性質平淡，回心、腎經，含有蛋白質、維生素等成分，具有滋養神經、改善睡眠的功能。
多種藥物合用，具有良好的苦寒性和養陰補腎的功效，能調節體內陰陽平衡，促進心腎交匯，補血鎮靜神經，達到滋陰止火的效果， 消除煩惱，鎮靜神經。
此外，在日常生活中，還可以通過飲食來減少心火，緩解焦慮症狀，例如：
1、多吃苦味食物：如苦瓜、苦香草、蓮子心等，有淨化心火的作用，有助於減少心火。
2、可以吃冷食：如甘蔗、西瓜、梨等，這些食物很冷，有助於緩解心火引起的熱症狀。
3、多吃富含維生素的食物：新鮮蔬菜、水果等含有豐富的維生素，可以幫助補充患者體內較低的血清素，從而緩解焦慮症狀。
4、還可以吃小公尺、黃花菜、玫瑰茶等滋補鎮靜的食物，也有助於緩解焦慮症狀。
同時，應避免食用溫熱的食物，如羊肉、狗肉、荔枝等，以免加重刺激和焦慮的症狀。 此外，酒精也是一種熱產品，因此應避免在心熱時飲酒。 在飲食方面，要清淡，保持規律的飲食習習慣，避免暴飲暴食。 焦慮症