儘管日本在世界上運動能力最差的國家中排名第 11 位，但這一事實並不妨礙它成為世界上平均預期壽命最高的國家之一。 截至2024年，日本人的平均預期壽命高達84歲6歲。 這種長壽並不是因為日本人對生活漠不關心，而是他們對生活保持著充滿活力的態度，百歲老人患癌症的比例相對較低。 那麼，哪些因素促成了日本人的長壽呢？
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長壽秘訣1：飲食習慣日本人的長壽很大程度上歸功於他們的飲食習慣。 深海魚等海鮮是日本人日常飲食的重要組成部分，這些食物富含蛋白質、不飽和脂肪酸、EPA和DHA，有利於降低患心血管疾病的風險。 他們吃得好，使用較小的器皿來幫助抑制食慾，吃到八點的原則可有效降低肥胖的風險。
此外，日本飲食注重輕盈，減少鹽、油和調味品的使用，這有助於避免攝入雜環胺、苯並芘和丙烯醯胺等致癌物質。 豆製品，尤其是大豆及其衍生物，如納豆，是日本飲食文化的一大亮點，其中所含的異黃酮等抗癌成分對健康有益。 此外，海帶等海藻食物不僅含有豐富的營養和礦物質，還有助於保持健康。
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長壽秘訣2：生活方式日本的生活方式也是他們長壽的關鍵。 他們已經養成了每天小睡的習慣，這有助於恢復精力和提高生活質量，以及提高記憶力和認知能力。 定期曬日光浴有助於身體產生維生素D，對礦物質吸收、骨骼健康和預防骨質疏鬆症有積極作用。
此外，日本人喜歡玩需要思考的遊戲，比如西洋棋，它不僅可以鍛鍊大腦和認知能力，還有助於加強社交技能，這對身心健康很有幫助。 無論是飲食還是休閒活動，日本人的日常生活都體現了他們享受生活的態度，這或許是他們長壽的另乙個重要秘訣。
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我國預期壽命的增長近年來，中國居民的平均預期壽命也大幅提高。 根據《2024年中國衛生事業發展統計公報》，2024年中國居民平均預期壽命達到77歲93歲，到2024年，已經增加到78歲2歲。 這些數字因地區而異，例如，上海的平均預期壽命高達84歲11歲。
上海居民長壽的秘訣在於他們的飲食習慣和生活方式，例如清淡的飲食和經常食用富含蛋白質和不飽和脂肪酸的魚類等海鮮，這些都有益於心血管健康。 湯是他們烹飪的特色，不僅滿足了口感，而且還提供了豐富的營養，有助於保持健康的飲食和合理的體重。
end寫在最後：日本人長壽的關鍵在於他們特殊的飲食習慣和生活方式。 截至目前，中國在這兩個方面也取得了顯著的進步和進步，尤其是上海，其平均預期壽命接近日本水平，這是中國居民健康水平不斷提高的具體體現。 人人享有健康 說