鼓心理學校友專欄裡有這樣一篇文章《療癒身心，溫暖我的信仰》，療癒，這似乎是乙個很時髦的詞，在這種時尚的背後，卻是越來越多的心理問題。 似乎有越來越多的人需要醫治，並迫切希望得到醫治。
有人在正念UH***中分享了自己的療癒過程，無論將療愈方法描述得多麼好，都不如真正的療癒故事強大。 現在，讓我們把這種力量傳遞一次。
培養積極的心態：從存在主義的等級制度中拯救破碎的自我。
十多年前，我陷入了自我的黑暗，看不到未來，完全否定了自己，對自己的指責在腦海中翻滾，對未知的恐懼堵塞了我的胸膛。 根據心理**診斷，我一定是抑鬱了。
我整晚都睡不著覺，就連內衣都讓我感覺很沉重，只能脫掉衣服，蜷縮在媽媽的懷裡，閉上眼睛一會兒。 那時候，雖然飽受抑鬱症的折磨，但我還是像往常一樣上班出差，承擔起日常的責任，因為我不能也不敢撇下父母，我必須盡我最大的努力去生活和生存。
想想看，只要還活著，每個人都有自己的生活方式。 即使我很沮喪，我仍然喜歡通過閱讀來打發時間。 有一天出差，在機場書店，我無意中翻到了南懷金先生的一本書，瞬間被書中引用的詩句“為聖人著想，為永恆平安”所打動。
那一刻，我感覺自己彷彿置身於宇宙時間的長河中，一片空曠的空間，最後一秒卡在胸口的情緒突然消散了。 似乎當我從悲傷中抬起頭來，看到自己有這麼大的抱負時，我掙扎的事情並沒有那麼大，也不那麼值得我考慮。
根據威爾伯的理論，在那一刻，我瞥見了存在主義階層，甚至可能瞥見了認知層面，並看到了生命具有更高的意義。
保持積極的心態：一切都會過去的......
當然，一瞥存在，並不意味著抑鬱就消失了，下一秒就會捲土重來。 但我知道這些一瞥對我有幫助，於是我買了南懷金先生的全集，每天晚上睡覺前都讀完。
存在等級的核心觀點，不僅給支離破碎的自我帶來安寧，也帶來強大的支撐
世界上唯一不變的是變化，一切都過去了。
是的，這麼明顯的事實，為什麼我以前沒有想過，卻一直要求同樣。 同時，也給了我走出抑鬱的信心，我每天都告訴自己，一切都會過去的，一切都會好起來的，直到有一天我突然想起，我已經很久很久沒有談論它了。
試著保持其中至少乙個的健康，你會為另乙個提供治癒的機會。
當心臟病無法治癒時，你可以每天做一些體育鍛煉，這些固定的週期會給心臟帶來穩定感和控制感。
當我讀到這篇文章時，我製作了一張年卡，在市中心的一家舞蹈工作室學習爵士舞。 每天我含著眼淚坐地鐵乙個小時，上了兩個小時的課就完全忘記了自己，下課後馬上就回來，含著眼淚坐地鐵回家，持續了大約三個月。
有一天，我突然意識到我還是沒事的，沒有比以前好，我更瘦了，更勻稱了，我的臉煥發著健康的光芒。 呵呵，我過著還不錯的生活！從那以後，這些情緒再也沒有回來。
直到今天，我每天都練習瑜伽，每個週末跑步和上舞蹈課。 定期鍛鍊不僅讓我精力充沛，還幫助我在許多困難時刻擁有強烈的自制力和自信，這是互相照顧的最好正規化。
身心和諧。 1.身心合一，又稱“人馬意識”，是存在類將身心合一的結果。 情緒緊張會導致肌肉緊張，進而進一步加劇......情緒緊張
冥想和觀想。 在南老書的指導下，我開始每天早晚打坐，從半小時後到最多兩個小時。
冥想幫助我清楚地看到我的想法是如何形成的，這樣我就可以有意識地成為乙個觀眾。 漸漸地，我意識到，只要我能看到這個念頭出現，這個念頭就不會困擾我太久。 那時候，我經常和自己的想法對話：“嘿，我看到了，我在想這個！“這就像乙個熟人打招呼。 通過冥想和觀想，無意識顯現出來並轉化為意識。
總而言之，我當時在自己的課堂上沒有做過有針對性的心理學。
然而，存在類的書幫助我看到了存在的更大意義，緩解了**帶來的困惑;身心合一的存在，讓我在黑暗的時刻也能保持身體的健康狀態，給自己帶來穩定感和控制感
冥想在某種程度上有助於無意識從顯現轉變為意識，而接受這些曾經看不見的意識，在一定程度上帶來了自我的整合，也為日後在日常生活中保持意識奠定了基礎。 （未完待續）。
如果你迫不及待地想知道下乙個故事，你也可以在楊正心理UH***中搜尋這篇文章。 從這裡開始，領先一步。