近年來，人們越來越關注健康和保健抗衰老問題。 在養生領域，花青素這個詞無疑是乙個閃亮的存在。 嗯，什麼是花青素那又如何呢？簡單來說，花青素這是純天然的抗衰老營養補充劑，具有舒緩作用眼睛疲勞，抗氧化和減少皺紋的作用。 特別是對於40歲以上的人，每週服用適量花青素它在維持健康和延緩衰老方面起著不可忽視的作用。
最近，我推薦的是一種成分，它既是花青素王者，同時又是美味可口的食材，那就是紫薯紫薯富含硒鐵元素跟花青素，具有優良的抗氧化能力。 另外紫薯它還富含蛋白質、維生素和礦物，尤其是大批量膳食纖維，對促進腸道蠕動和通便起到積極作用。 因此紫薯我們不僅可以滿足我們對花青素還可以帶來豐富的營養。
下面，我為大家分享三個紫薯我希望你能喜歡它。 首先紫薯小公尺粥。製作過程如下：先將小公尺採摘洗淨，浸泡半小時備用。 將清洗和去皮紫薯切成小塊，放在一邊。 然後燒開水，加入小公尺，轉小火煮半小時，期間可以加入少許食用油，增加粥的味道。 半小時後，加入紫薯丁繼續煮15分鐘並停留紫薯徹底煮熟，關火即可食用。 如果喜歡甜味，可以加一點冰糖調味。
接下來紫薯核桃公尺糊。 準備工作包括清洗和去皮紫薯切丁，將大公尺採摘洗淨，浸泡10分鐘以增加糊狀，然後分解核桃仁備用。 將紫薯D核桃仁，將公尺飯和適量的冰糖放入豆漿機中，按壓公尺糊功能，節目結束後即可享用。 如果沒有豆漿機，也可以用鍋煮至糊狀，效果也一樣。
最後紫薯蒸蛋糕。 準備工作包括：紫薯去皮切片後，蒸熟，將蒸熟紫薯壓成泥，放在一邊。 移除一部分紫薯搗成泥，加入牛奶和糖，攪拌均勻，作為蛋糕的餡料。 其餘的紫薯在泥中加入糯公尺粉、糯公尺粉、牛奶和糖，攪拌均勻，揉成形狀。 加入糯公尺粉紫薯鋪在容器底部，然後加入餡料，最後加入剩餘的餡料紫薯糯公尺粉壓實後使用保鮮膜密封的。 在蒸鍋中加水煮沸，然後放入紫薯蛋糕，用大火蒸40分鐘，取出切成小塊後食用。
通過以上三種製作方法，我們可以看出：紫薯用途廣泛。 不僅可以做粥，還可以做成糊狀的食物和糕點。這不僅豐富了紫薯吃飯的方式也讓我們享受美食法同時大量攝入花青素和其他人營養成分
總而言之，花青素是能夠撫慰的人眼睛疲勞、抗氧化和減少皺紋抗衰老營養補充劑。40歲以上的人需要特別注意補充花青素而紫薯它是一種廉價而豐富的花青素成分。 每週適量食用紫薯，不僅可以改進眼睛疲勞和**問題，也提供各種營養成分促進腸道功能。 通過製作紫薯小公尺粥紫薯核桃公尺糊和紫薯蒸蛋糕等美食法我們可以輕鬆享受它花青素好處： 切記吃要注重健康，讓花青素成為您健康的得力助手！