元旦是健康的
每年的冬天，都是對孩子抵抗力的考驗！
尤其是今年，各類呼吸道疾病猖獗，給孩子的健康帶來了極大的挑戰，所以如何提高孩子的抵抗力成為家長們最關心的事情，當然也是家長最容易上當受騙的地方。
群裡有一位媽媽說，朋友圈裡有人推薦了一款營養品，說可以提高孩子的抵抗力，她兩個寶寶都在吃，所以今年的抵抗力很好，沒有肺炎支原體，也沒有流感。
巧合的是，她知道媽媽的兩個孩子沒有咳嗽發燒，於是二話不說就給寶寶買了兩瓶，**不便宜，拿到貨的時候，她看到上面名字的末尾，就寫了四個小字：“固體飲料”。
她認為飲料只是飲料，只要對孩子有用，但連續吃了兩瓶後，孩子應該還是感冒發燒了。
其實我們一直在告訴大家，要提高孩子的抵抗力，一是年齡，也就是孩子長大了，身體可以發育成熟，抵抗力自然會提高，二是加強鍛鍊，不要總是整天呆在家裡，三是給寶寶吃得好， 均衡飲食，尤其是冬天，以下10種蔬菜，可以給寶寶多吃。
首先要推薦的是菠菜，它在蔬菜中有著“營養學模”的美譽。
菠菜含有豐富的鐵、鈣、維生素A和C，不僅有利於骨骼發育，還能增強免疫力。 在呼吸道感染的高發期，這些營養素有助於應對體內的各種挑戰。
菠菜還富含維生素K、胡蘿蔔素、葉黃素等。
維生素K促進骨骼生長，而葉黃素在保護眼睛方面起著至關重要的作用。
西蘭花屬於十字花科蔬菜，含有能有效抑制腫瘤生長的特殊成分，是著名的“防癌蔬菜”。
在西蘭花中，它富含蛋白質和維生素C。
西蘭花還具有降低血脂、保護心臟、增強骨骼和抗氧化劑的作用。
值得一提的是，西蘭花還含有大量的稀有元素——硒，可以抗衰老，增強免疫力，這在呼吸道疾病流行期間尤為重要。
香菇還可以改善細胞的免疫調節機制，發揮抗腫瘤和抗感染作用，進而提高機體免疫力。
香菇還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12。 最豐富的是維生素D2的前體——麥角甾醇，能有效促進鈣的吸收，強化肌肉骨骼。
胡蘿蔔的關鍵營養素是胡蘿蔔素，它比相同數量的綠葉蔬菜要多得多。
胡蘿蔔素轉化為維生素A，維生素A對維持眼睛健康和**健康很重要。
同時，胡蘿蔔含有高含量的膳食纖維，有助於腸道蠕動，增強兒童的抵抗力。
油菜又名芸苔、涼甘藍、青菜等，含有豐富的維生素K、維生素C和葉酸，有助於增加血小板數量，增強免疫系統功能。
油菜四季皆可，親民，用途非常廣泛，也是我們餐桌上常見的家常菜。
它的熱量很低，但它的鈣含量卻令人驚訝，甚至比相同數量的牛奶還要高。 此外，顏色越深，鈣含量越高。
紅薯含有豐富的醣類、蛋白質、粗纖維、脂肪、鉀、鐵等10多種微量元素礦物質。
冬季，吃紅薯配公尺飯和白麵粉，可以提高主食的營養價值。
此外，紅薯富含胡蘿蔔素，有助於身體製造足夠的白細胞來對抗感冒病毒的入侵。 多吃紅薯有助於預防孩子感冒。
需要注意的是，紅薯缺乏蛋白質和脂質，因此應與蔬菜、水果和蛋白質食物一起食用，以避免營養失衡。
大白菜“顏值平庸”，是北方冬餐桌上的常客，雖然平常，但其營養價值卻被嚴重“低估”了！
首先，大白菜的維生素C含量非常高，甚至躋身橙子、橘子等頂級水果之列。
此外，吃大白菜還可以補充鈣、鉀、多酚和黃酮類化合物，有助於提高孩子免疫系統的反應能力。
雖然微型大白菜——小白菜很小，維生素C含量還不到大白菜的1 3，但其含鉀量確實是大白菜的兩倍。
芹菜富含不溶性纖維，以及鈣、鎂、鉀等營養物質，有助於增加血小板數量，增強免疫系統功能。
科學研究表明，除了芹菜莖外，芹菜葉和芹菜根也具有很高的營養價值和食用價值。
不過芹菜是有味道的，有些孩子可能不喜歡吃，所以家長可以嘗試改變一下技巧，比如包芹菜餃子、包子、榨芹菜汁做饅頭等等，讓孩子愛吃！
南瓜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和鉀，對提高免疫力、保護**和維持血壓有積極作用。 在呼吸道感染常見的季節，南瓜成為一種有價值的營養補充劑。
南瓜纖維含量高，多吃南瓜可以使大便順暢，促進兒童消化。
南瓜雖然不錯，但不宜吃太多，因為南瓜中含有大量的可溶性多醣和澱粉，會直接公升高血糖水平。
在冬季，蔬菜的選擇不僅要考慮全國的品種和營養，還要注意對孩子免疫系統的支援。
上面推薦的蔬菜富含多種營養成分，可以幫助提高兒童的抵抗力，幫助他們度過經常感冒和感冒的流感季節
關於秋冬季節兒童的飲食策略，你還了解多少？快來評論區分享吧！