我們的不完美，我們的“缺陷”，不會降低我們的自我價值。
編者按：“人無完人”，如何接納真實與不完美的自己？日本的“金治維新”啟發了我們。 修復是一種修復破碎陶瓷的藝術形式，由工匠不掩蓋破碎器皿的裂縫，而是用貴金屬填充和裝飾它們。 這是在不完美中獨一無二的藝術。 我們也可以在生活中踐行“金修”的哲學，在不完整、遺憾、痛苦中彰顯生命強大的韌性。 **編譯。
在日本的“金卡西修復”中，“美”在受損和修復的地方顯露出來。 瑕疵，就像這些裂縫一樣，使我們獨一無二，美麗無比。
幾年前，我陷入了受虐狂的關係，我的自尊和自我價值都留下了痛苦的傷痕。 我的精神和人格就像乙個從高處掉下來的瓷盤，破碎了。 這種痛苦的情感經歷將我推向黑暗，我開始質疑我的自我價值，我的能力，甚至我活著的目的。
在無邊無際的黑暗中，我無法回到戀愛前的自己。 我早已不在人世，我生命中的暴風雨把她沖走了。 然而，在療癒的過程中，我慢慢地拼湊出自己自尊的碎片，發現我不一樣了，更有韌性，更聰明了。 僅僅因為我和以前不一樣並不意味著我變得更糟了。
正是在這段修補和自我發現的旅程中，我偶然發現了一種與我的經歷產生深刻共鳴的日本哲學。 這種哲學被稱為kintsugi，它是一種藝術形式，將破碎和恢復視為物體歷史的內在組成部分，但它更像是一種關於恢復、重生和重生的隱喻敘事。
黃金修復過程的工匠沒有掩蓋破碎陶器的裂縫，而是用金或銀等貴金屬填充裂縫並裝飾它們。 他們沒有掩蓋裂縫，而是尊重它，讚美它，把破裂的陶器變成傑作，甚至比裂縫前更加美麗和珍貴。
想一想：我們看著身上的傷疤，無論是有形的還是無形的，都不是瑕疵，而是力量、韌性和韌性的證據。 我們不把過去看作是抹殺自我價值的不快樂，而是把過去看作是強化我們個性的生活片段。 我們治癒的金色裂縫不是恥辱，而是力量的標誌，是韌性的象徵。 它們證明了我們面對逆境，並在不完美中綻放出更大的活力和價值。
Kinji，也被稱為“修復”，是一種具有數百年歷史的日本藝術形式，用於修復破碎的陶瓷。 黃金修復不是掩蓋破碎瓷器的裂縫，而是擴大裂縫並用混合了金、銀或鉑粉的漆樹脂填充它們。 其結果是引人注目的金縫，突出而不是掩蓋了文物的過去。
據說這種做法起源於 15 世紀，當時一位將軍將乙個破裂的茶碗送回中國進行維修。 修復後，茶碗用金屬材料固定，款式不美觀。 因此，日本工匠開始尋找一種更美觀的修復方法。 黃金修復就是這樣誕生的。
除了實體藝術形式外，金線的修復還蘊含著深刻的哲學意義。 它與日本的“不完整之美”（侘寂）哲學密切相關，即在不完美和短暫中發現美。 金線是韌性、修復和轉化的化身。
將金絲哲學運用到生活中，實現自我價值，為我們提供了乙個感知過去的新視角。 每個人都有破碎的時刻，比如生活沒有按計畫進行的時刻，心碎的時刻，自我價值在錯誤和失敗的重壓下崩潰的時刻。 這些時刻會讓我們感到破碎和渺小。
然而，正如一件黃金修復的陶器不會因為裂縫而貶值一樣，我們也不會因為掙扎而失去它。 事實上，《黃金修復法案》鼓勵我們不要將裂縫和不完美視為失敗，而是將其視為我們個人敘事的重要組成部分。 這些經歷是我們最關鍵的裂痕，提醒我們成長和茁壯成長的力量和能力。
從這個角度來看，自我價值不是乙個不會因每乙個錯誤或困難而磨損的靜態實體。 相反，它反映了我們不斷發展的旅程，我們修補、學習和變得更強大的能力。 通過黃金，我們可以學會尊重自己的傷疤，重建自我價值感，這種自我價值感不是植根於完美的幻覺，而是植根於我們康復和成長的美好現實。
在我的修復和自我發現的旅程中，我意識到理解和應用黃金來實現自我價值的第一步始於深刻、誠實、有時甚至是痛苦的自我反省。 就像黃金修復師首先檢查一塊破碎的陶瓷以了解其破損和裂縫一樣，我發現自己置身於過去的碎片之中——過去的遺憾、過去的失敗和我想忘記的軟弱時刻。
在自我反省的過程中，我直面了自己包裹和隱藏的生活片段。 這些時刻是讓我痛苦的時刻，是我後悔的時刻，是我辜負自己和他人的時刻。 處理這些記憶並不容易——感覺就像一根手指劃過鋒利的邊緣，每乙個碎片都是我過去的痛苦。
然而，在這個過程中，我學到了乙個關鍵點：要真正治癒並重新站起來，我們必須願意照亮過去的碎片，無論它們多麼痛苦或不舒服。 這不是要沉溺於遺憾和自憐，而是要承認這些經歷是我們獨特人生旅程的一部分。
以下是您可以採取的一些實際步驟來促進自我反省：
日記：讓寫作成為自我反省的工具。 寫下你與你面臨的困難經歷有關的想法、感受和記憶。 日記提供了乙個安全的空間，您可以在其中自由表達自己，而不必擔心被評判。 這些日記提示可以幫助您開始寫作：
寫下你真正感到破碎的時刻。 當時我腦海中閃過什麼情緒和想法？
在這個困難時期，你是如何應對的？哪些應對機制對你有幫助，哪些對你沒有幫助？
寫下對這段經歷的直接跟進。 你是怎麼開始撿起這些碎片的？
這段經歷在哪些方面影響了你對自己和自我價值的看法？
現在回想起這段經歷，你能從中吸取什麼教訓嗎？
正念和冥想：在自我反省的過程中，正念和冥想練習可以幫助保持你的存在感和專注力。 通過正念和冥想，不加評判地觀察你的想法和感受，以更好地理解和接受你的經歷。
如果我能夠通過自我反省來看待過去，那麼下一步就是自我接納。 我必須接受，過去的經歷與我是誰密不可分，尤其是我是誰。 需要明確的是，接受並不意味著為你所犯的錯誤找藉口，也不意味著否認改變的必要性。 接受就是承認這些經歷塑造了我。 它們在我的心靈上留下了深深的印記，就像黃金修復體上的金色接縫一樣。
接受自己，無論你是否有傷疤，都可能具有挑戰性，但這是修復破碎的自尊和自我價值的關鍵一步。 當我開始理解黃金修復藝術所蘊含的智慧時，我意識到一件物品的美不在於它的原始狀態，而在於它的經歷——它的破碎、修復、轉化。 我越深入研究這個概念，我就越明白我們人類是一樣的。 我們的不完美，我們的“缺陷”，不會降低我們的自我價值。 相反，它們為我們的性格增添了深度和複雜性，就像黃金修復陶器上的金色脈絡豐富了我們的個性一樣。
隨著時間的流逝，我不僅接受了自己的缺點，而且真正欣賞了它們。 這種改變不是一蹴而就的，它需要耐心、毅力和善待自己。 在這樣做的過程中，我依靠一系列實用的步驟來指導我完成這個錯綜複雜的自我欣賞之旅。 我希望這些步驟也能幫助你接受不完美。
重新構想：首先重新構想你對不完美的看法。 與其把它們看作是缺陷，不如把它們看作是你個性中獨特的方面，使你成為你自己。 就像在黃金修復中一樣，一件陶器上的裂縫和破損被突出顯示和讚美，並學會欣賞自己的“裂縫”，將其作為堅韌、成長和力量的標誌。
積極的肯定：定期練習自我肯定，重點是承認自己的不完美。 這可以像每天早上照鏡子一樣簡單，然後說：“我不完美，但沒關係。 以下是關於自我肯定的一些關鍵點：
不完美使我具有個性和獨特性，這就是我的優勢。
每一天，我都對自己感到更自在，無論我的缺點是什麼。
我有韌性，能夠克服任何挑戰。
我愛我自己，我無條件地愛自己，我愛我的不完美。
我為我的成長和現在的我感到自豪。
選擇能引起你深刻共鳴的肯定是很重要的。 它們應該讓人感覺真實、自然，並反映您獨特的成長經歷和經歷。
感恩：養成每天記錄感恩事情的習慣。 值得感激的事情包括你自己獨特的不完美和你贏得的勝利。 這可以把你的注意力從只關注消極的方面轉移到擁抱你自己的整體，包括缺陷，從而培養乙個更平衡和更容易接受真實自我的觀點。
尋求積極的關係：與那些提公升你並肯定你的人在一起。 積極的人際關係有助於增強自我價值感和接受感。 遠離對你有害或不支援你的關係，並與那些欣賞你和接受你的人建立聯絡。
探索藝術：尋找一種能引起您共鳴的藝術形式，無論是繪畫、詩歌，甚至是陶器。 通過藝術，您可以創造性地探索和表達自己的不完美，這可以是一種宣洩和賦權的體驗。
學習新技能：擁抱發展新愛好和學習新技能的過程。 你不可避免地會犯錯誤，這是練習面對不完美的好方法。
親近大自然：在大自然中度過時光。 觀察自然環境中的瑕疵，如老樹的鋸齒狀形狀和夕陽的不均勻顏色，可以使人從不同的角度感受到瑕疵的美。
志願服務：幫助他人可以把你的注意力從你看到的不完美上移開。 它還允許您在更深層次上與他人建立聯絡，提高您的自我價值感和自我接納感。
在人生的旅途中，我們每個人都是一件獨一無二的藝術品，傷痕累累卻又美麗。 正如金匠藝術頌揚物品的歷史一樣，我們也可以恢復個人歷史，例如過去的奮鬥和榮耀，以及介於兩者之間的一切。 有了黃金修復的想法，我們學會了珍惜不完美和美德。 我們開始明白，我們的經歷，即使是痛苦的經歷，也會為生活故事增添深度和豐富性。
黃金修復的哲學告訴我，沒有“完美”這回事。 我們都以自己獨特的方式完美不完美。 我們面臨的挑戰和我們所經歷的治癒造就了今天的我們——非凡的個體，具有令人難以置信的恢復和成長能力。
請記住，生活不會打垮我們，它會塑造我們。 就像用金線修復的碗上的金色線條一樣，瑕疵讓我們更獨特、更有價值、更美麗。 擁抱不完美，因為不完美造就了你。
譯者：小川。
譯文，如有**，請註明出處。