為兒童視力保駕護航，預防近視！

兒童的眼睛是成長過程中最寶貴的資產之一，近視可能會影響他們的習和生活。 但是有一些方法可以預防近視，保護兒童的視力健康。 讓我分享一些技巧！

控制螢幕時間非常重要。 長時間盯著電子裝置會增加近視的風險。 花時間在螢幕上，每天進行視覺休息，花時間遠離螢幕可以幫助緩解眼睛疲勞並保護視力。

戶外活動也是預防近視的重要途徑。 讓孩子多參加戶外活動，享受陽光和自然風光，有助於調節眼球的距離調節功能，降低近視風險。

保持良好的眼睛習也是關鍵。 閱讀時保持適當的閱讀距離，避免長時間近距離使用眼睛。 保持正確的姿勢，不要長時間低頭，有助於減輕眼睛的壓力。

注意合理的照明環境也很重要。 保持光線明亮但不刺眼，並避免光線直射到眼睛。 良好的照明環境有助於保護孩子的視力健康。

眼部護理也不容忽視。 定期進行眼科檢查以及早發現和治療視力問題非常重要。 此外，保持眼睛清潔，避免揉眼睛有助於減少眼部感染。

飲食也是保護視力的一部分。 提供富含維生素 A、C、E 和葉黃素的營養均衡飲食有助於眼睛健康。 例如，胡蘿蔔、菠菜、西蘭花等食物對視力有益。

睡眠質量也與視力有關。 保證孩子有足夠的睡眠時間，有助於眼部肌肉的休息和修復，有利於眼睛的健康成長。

此外，家長的示範和指導也很重要。 家長要以良好的眼習為榜樣，引導孩子正確用眼，合理安排用眼時間。

預防近視需要採取多方面和全面的方法。 控制螢幕時間、增加戶外活動、保持良好的眼睛習、注意光線和環境、護眼、均衡飲食、充足的睡眠和家長的指導都是保護孩子視力健康的重要方法。

讓我們一起呵護孩子的眼睛健康，用這些小貼士來保護他們的視力，讓他們快樂成長，擁有清澈明亮的眼睛！

眼科健康記錄儲存者