請注意，你的生活糖分已經超出了極限

營養和健康記錄儲存者

含糖量過高？這怎麼可能？在我的日常生活中，我不吃糖果，我絕對不會超標。 真的是這樣嗎？

那麼今天，就讓我們從營養學的角度來科學、全面地認識一下醣類。

什麼是糖？

從營養學的角度來看，碳水化合物是自然界中最普遍的一類有機化合物。 含有常見的甜白砂糖、紅糖、冰糖、糖粉;麥芽糖、葡萄糖、蜂蜜中的果糖、牛奶中的乳糖、澱粉、糖原、纖維素等，沒有甜味，也包括在內。

生活中看到的醣類大多是帶有甜味的單醣和雙醣，這種糖吃了之後，可以很快被人體吸收，從而增加血糖，所以糖尿病患者最好不要吃有甜味的糖。

但是我們應該更加注意生活中那些**糖的攝入。 桌上的糖醋味、魚味、荔枝味等風味菜餚，如可樂、奶茶等甜飲料、巧克力、餅乾蛋糕、糖果等零食，尤其是甜飲料，一瓶後新增糖分嚴重超標。

糖作為人體的主要能量之一，過量攝入的糖分會以脂肪的形式儲存在體內，從而增加人體的血糖和胰島素，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病，所以在我們的日常生活中，一定要合理飲食， 不要暴飲暴食，少食多餐，少吃糖果和甜點，少喝飲料等。