這些看似健康的東西並不總是更好

最健康的量是“適量”，有些東西可能看起來有益，但也可能過量。

膳食補充劑越多並不總是越好。

雖然均衡飲食的理念被提倡多年，但實際上，大多數人仍然覺得很難實現，因此在維生素、鈣、蛋白質等方面可能存在營養缺乏。

市場上還有各種膳食補充劑，可以用來彌補飲食不足。

但是，很多朋友陷入了“盲目補充”和“濫用”的誤區，在服用相應的膳食補充劑之前，應明確自己是否有明顯的不足。 即使含有維生素，過量補充也會導致中毒。

此外，需要明確的是，飲食是補充營養的首選方式，膳食補充劑只是用來填補缺口，不應作為膳食營養需求的替代品。

走路並不總是更好。

研究表明，60歲以下的人每天步行8,000至10,000步，在預期壽命和心血管健康方面具有最大的益處，而60歲以上的人每天步行6,000至8,000步。

當然，這並不意味著多走路會有害，但運動的量和強度需要根據個人的身體狀況來確定。

例如，對於身體機能惡化的中老年人，或者運動損傷的人，沒有必要超過自己的容忍極限，強行追求“每天走10000步”等運動目標。

午睡並不總是更好。

午睡後，它可以恢復我們的精力，緩解疲勞，也有研究表明，午睡習的人在2年或10年後認知能力下降的風險較低。

另一方面，也有研究表明，小睡超過 1 小時的人患糖尿病的風險增加。 而如果午睡時間過長，很容易產生“睡眠慣性”，醒來後會更加困倦煩躁。

因此，一般建議小睡一會兒，最好在半小時內。