你有沒有後悔過什麼？你因為某件事而後悔什麼？是你選錯了打折午餐**，還是買完賬單後發現有更好的打折方案？甚至選錯了專業，選錯了職業，錯了婚姻平均而言，每個人每天要做出上千個大大小小的決定，“後悔”會成為瑣碎和人生大事中不可避免的話題，會影響乙個人當天的心情，讓乙個人未來的生活變得艱難。 再加上社交**的流行，我們很容易比較自己的選擇，把自己的生活與他人比較，當然也更容易經歷遺憾。
1 我們為什麼會“後悔”？“後悔”被定義為一種厭惡的情緒，一種消極的看法，專注於相信過去的某些事件本可以改變以產生更理想的結果。 “後悔”的情緒是有條件的，通常是經過選擇和比較之後產生的情緒。 就其本質而言，“後悔”感覺很糟糕，因為它意味著你可以做某事，可以做出一些選擇，或者可以採取一些行動來讓好事發生或做一些可怕的事情。 “後悔”不僅僅是希望事情會有所不同，而是關於內心的自責甚至內疚感。 雖然“後悔”是一件很難感覺到的事情，但它並不總是一件壞事。 《後悔的力量》一書告訴我們，“後悔”是很正常的，如果你能處理好它，如果用得當，它可以引導、激勵、激勵你在未來做出更好的選擇。
2 “後悔”的兩個極端。雖然後悔是一種內心的感受，但它也會影響乙個人的身體健康。 長期陷入後悔的人往往更容易冥想並陷入反芻思維模式。 研究表明，當人們處於後悔狀態時，他們處於類似於處於高壓力狀態的狀態。 人們可能會對自己的所作所為感到後悔，但這種感覺通常會隨著時間的流逝而減弱，相反，如果我們覺得自己沒有採取某些行動而錯過了一些重要的機會，並且難以彌補，這種自責和後悔的感覺會持續很長時間， 嚴重時會出現荷爾蒙失調和免疫系統失衡。後悔意味著你一直不完美，但承認自己的不完美並不容易。 因為我們的第一反應不是後悔，而是保持自尊，改變觀念，比如把我們所有的錯誤和失敗都歸咎於別人，我們只是被迫和被動地做出了決定。 不承認自己的責任可以保護我們的自尊心，但也阻止我們正視問題的根源，如果下次遇到類似的問題，我們仍然無法有效解決。 那麼，承認自己做得不好一定是最好的處理方式嗎？適當的反思可以幫助改善，但過於強烈的自責可能會適得其反。 經歷過後悔後，我們很可能會產生反芻，不斷反思自己做出錯誤的決定，將自己與他人進行比較，認為自己有多愚蠢，然後陷入深深的自責和自我懷疑。 當我們只專注於責怪自己“為什麼我們做出如此愚蠢的決定”時，反芻思維就會變成乙個惡性迴圈，負面情緒得到強化，將解決問題的技能和注意力轉移到對現實的無能為力感上。 在嚴重的情況下，可能會出現抑鬱和焦慮。
3 如何把“後悔”變成“不後悔”。後悔雖然是一種不愉快的經歷，但並不意味著它毫無用處。 後悔不僅是錯誤的標誌，也是我們決心反思和改進過去經歷的標誌。 當我們感到後悔時，不妨冷靜下來，讓自己體驗“後悔”。 在每乙個錯誤的決定中，都有機會習提高自我意識，澄清重要的事情和原則，調整自己的決策方式，以便將來做出更合適的決定。 
寫在最後請記住，無論我們多麼努力，我們都不能以過去已經發生的遺憾重新開始，但也正因為如此，我們才能時刻提醒自己建立和糾正自己的價值觀。 即使過去無法改變，也不代表我們失去了未來，或者只能停滯不前，受限於固定的思維方式將永遠無法突破自我，建立成長心態，從每乙個不完美中吸取教訓，讓“遺憾”成為下一步前進的動力。