作者：溫秋生。
原創文章，抄襲必須調查。
現在生活水平越來越高，生活越來越好，人們也想保持健康，享受更多的美好時光。 對長壽的渴望更大。
乙個人能不能長壽，由他自己的習決定。
美好的生活習可以讓你保持健康和更好的心態。
在生活中，保持自律。 如果你戒了五習，基本上可以活到90歲。
長時間熬夜會對身體造成很大的傷害，不斷消耗你的健康。
同時，也會影響乙個人的精神，使人無法以良好的狀態面對第二天的工作和生活。
兩年前，發表在權威期刊《細胞》上的一項研究也通過果蠅實驗證實：“不睡覺真的會縮短壽命。 ”要想健康，就要戒掉晚睡習，早睡早起，保持健康規律的作息。
高質量的睡眠可以讓疲憊的身體得到足夠的休息。 讓自己由內而外散發出更多的能量。
如果你盡快戒掉不健康的工作方式，照顧好自己的身體，你就會有更長的壽命和更快樂的時光。
很多人，因為忙了一天，基本上只想躺著不動，下班後不停地刷手機。
事實上，你越懶惰，你的身體就越難動員。 身體虛弱，稍加運動後，感覺上氣不接下氣，全身痠痛，支撐不住。
我的乙個親戚，90多歲了，身體仍然強壯，頭腦清晰，說話有條理。
年輕的時候，他到處亂跑，老了也閒不著。 我每天早上都會慢跑，晚飯後沿著小路散步。
現在，他仍然經常去小區的老年健身器材區鍛鍊身體。 和別人聊天，看別人下棋，過著悠閒的生活。
想要擁有健康的身體，就必須戒掉懶惰，堅持鍛鍊，為自己制定合理適度的運動計畫。
不要繼續依偎在沙發上，利用空閒時間讓你的身體動起來，恢復活力。
菸草和酒精是最大的健康殺手。
你認為享受好煙好酒是一種高品質的生活。 事實上，我的健康正在一點一點地被吞噬。
近年來，長期吸菸和飲酒的人數一直在增加。 我們也應該敲響警鐘，拒絕菸酒的危害。
身體是你自己的，你必須戒掉糟糕的生活習。
只有保持良好的習習慣，重視自身健康，才能真正保住自己的資本。
只有戒菸戒酒，戒掉不良嗜好，減少對身體的傷害，才能讓生活更加美好。
人類的品味是慢慢培養出來的。
吃習重油和重鹽的食物，將來只會越來越重。
重食會給身體帶來越來越多的負擔，影響身體的新陳代謝，對健康不利。
根據一項調查資料，“成年人每天攝入的鹽不應超過5克。 但是我們中國人已經到了12歲5克，超過推薦量的兩倍。 ”
想要健康，就要慢慢戒掉重油重鹽的習。
保持清淡健康的飲食習，減輕身體負擔，學會保養身體。
乙個人年紀越大，身體的新陳代謝功能就越差，越注意吃健康的飲食。
戒掉重油和重鹽，多喝水，多吃蔬菜水果，品嚐食物的原汁原味，讓自己活得越來越年輕。
在生活中，並非一切都能如預期的那樣，即使你付出了所有的努力，也未必能得到預期的結果。
不要過度焦慮，想得太多，不要因為一些不滿意的事情而搞砸你的想法。
林清軒說：“人生苦短，命運深淺，我們都應該豁達，樂觀對待生活中的每乙個人和每一件事。 ”保持良好的心態，接受一切得失，只要全力以赴，問心無愧。
心胸開闊，看不起得失，卸下心理包袱，活得更輕鬆。
日子是你自己的，冷靜下來，好好管理它們，好好面對它們。 讓自己，保持良好的心態，人生的路會越來越長，你會越來越輕鬆。
愛自己是美好生活的基礎，也是長壽的關鍵。
如果你想長壽，你必須學會愛自己。 戒掉對身體有害的習，保持健康的生活方式。
專注於你的日常生活、飲食、運動和心態。 不斷調整，成為最好的自己，讓自己享受更多的快樂。
end-
作者簡介：溫秋生，以文字為生。 秋風雨，一杯清酒，三兩層樓，在寂寞的路上與你為伴。