大成拳龍法中的“滄海龍玉”是一種練習法，其練習法主要包括以下步驟：
立樁：先進行立樁習，調整全身之間的樁架，達到舒適和強度。 站在樁上時，要保持精神集中和放鬆，使身心與大氣和諧相處，與自然融為一體。
試驗強度：在立樁的基礎上，通過試驗力習，逐漸增加身體的湍流感和力量。 試力時，保持身體放鬆，心靈引導力量的傳遞，使力量順利傳遞到各個部位。
摩擦步：摩擦步是大成拳獨特的步法。 在練習習摩擦步時，要保持身體穩定，在兩個替身中向前移動，同時體驗身體的重量和力量的傳遞。 通過摩擦步的習練習，可以提高身體的協調性和穩定性。
力：力，是大成泉的核心技術之一。 練習力量時，要注意力量的集中和穿透。 通過適當的身體旋轉和重心運動，將力量有效地傳遞到攻擊部位。 同時，要學會利用槓桿原理和螺旋力，使力更加集中和穿透。
斷手：斷手是大成拳的一種高階形式，需要習在掌握其他技術的基礎上進行練習。 在斷手習中，要注意精神集中和反應能力。 通過習斷手的練習，可以提高身體的反應能力和實戰技能。
龍海探索：最後進行龍形海探索習。 站立，身體自然站立，雙手自然垂在身體兩側，然後慢慢向前和向上伸直雙手，手掌向上。 然後吸氣，將手臂從兩側向後擺動到下背部，彎曲膝蓋蹲成馬步姿勢。 最後，呼氣，從後到前和向上以弧形搖晃手腕，將手掌放在胸前，手掌朝外，朝上，向前看。 這個動作可以重複很多次到習。
在練習過程中，需要注意以下幾點：
呼吸自然平穩，不要屏住呼吸或用力過猛。
動作應輕柔緩慢，不要過度用力或快速移動。
集中你的思想，感受你身體的每乙個微妙變化和力量的傳遞。
初學者需要在專業人士的指導下練習習，以免受傷。