大家好，我是小青，點選上方“關注”，定期為你分享育兒乾貨。我在某平台看到乙個熱話題《如何做乙個核心穩定的媽媽》，點選量398萬，討論4256次，互動4次2萬。
記得前段時間，乙個女朋友（小芳）跟我抱怨最近生娃控制不住自己的情緒，感覺情緒不穩定。
孩子性格堅強，有點固執。 有一次，他被告知要喝水。 他說：“杯子裡的水太冷了，不能喝。 然後我給他換了溫水，然後他說：“溫水太熱了。 只要告訴他把水放進去，等到水有點冷再喝！他一飲而盡，一口氣燒傷了他的嘴。 我太倔強了，忍不住打了他，我後悔了。
其實孩子有時候很固執，著實讓媽媽夠生氣的。
記得前段時間我也遇到過這樣的事情，下午放學後，家裡老大下樓抱怨：“我不想走樓梯”，一路跟我發脾氣“，然後我說：”寶貝，你爬樓梯累了，可以在其他樓層坐一會兒， 休息一下，再爬上去。 ”
然後她什麼也沒說，繼續在那裡發脾氣。
後來我冷靜下來，到那時情緒已經上公升了。
當她心情平靜下來時，我趁機和她聊了一會兒。
在親子聊天中，孩子有時會向你抱怨或抱怨，他只是信任你，他希望得到父母的積極關注和同情，能夠看到他的情緒並捕捉、處理、過濾掉消極的部分，輸出積極的情緒，他們不希望我們說教。
其實，在家庭的日常生活中，每個媽媽都會有寶寶的煩惱和情緒不穩定。
情緒不穩定的母親會影響工作和生活，以及夫妻關係和親子關係。
教育家尹建利曾說過：“你對孩子發三分脾氣，會對孩子造成七分傷害。 ”
情緒不穩定的父母不僅對孩子的成長產生負面影響，還會對孩子的生活造成無法彌補的傷害。
我記得阿德勒說過：“幸運的人用他們的童年**一輩子，不幸的人用一輩子**的童年。 ”
第一：給自己時間放鬆
成為母親後，你不能忘記做自己。 有時你可以在孩子的週末或午休時間出去散步，或者自己放一天或半天的假，計畫自己，關注自己，專注於自己。
第二：多讀書，向內學習
記得周恩平說過：“乙個人如果有讀書的習慣，也會對世界有特別的眼光，甚至擁有屬於自己的豐富多彩的世界。 ”
當乙個媽媽能通過閱讀不斷提高自己的模式思維時，她就會變得越來越透明、清晰、清晰、周到。
部分三：健康生活與休息
身體是革命的資本”。 健康值為1，其餘（家庭、財富、地位、地位）為0。
在飲食方面，注意清淡飲食，肉菜搭配，保證營養均衡攝入，有規律的作息，不要熬夜。
健康的生活，有規律的作息，做一些運動，不僅可以增強自己的免疫力，還可以改變自己的身體和心態。
第四：延遲情緒發作。
暴風雨般的憤怒，往往是短暫的。 然而，當你試著在情緒發作前深呼吸12秒時，你可以擺脫負面情緒，然後你會慢慢平靜下來。
第五：非暴力溝通
非暴力溝通是管理情緒的有效方法。
當情緒來臨時，你需要表達自己的感受和需求，看清自己，了解自己，你的一般情緒才能得到緩解。
第六：寫情感日記
負面情緒需要有乙個出口。 寫日記是最好的方法。
通過寫出當下的內心感受、需求、想法、期待，這也是梳理情緒的過程，同時，你的情緒也平靜下來，自然是好的。
第七：培養你的愛好
只要您喜歡學習技能和愛好。 例如：學習拍照和攝影，製作食物，手工藝品，舞蹈運動等等......
在平日裡擁有自己喜歡的愛好，可以抵擋日常生活的很多無聊。
它也可以成為您利用的一項寶貴技能。
第八：降低對孩子的期望
當代作家梁曉生在他的著作《人世間》中寫道：
如果孩子是普通人，那麼他會很快樂，如果他很優秀，那麼他就會展翅高飛。
接受孩子的平庸，就像乙個孩子從來不問母親有多好。
在育兒的道路上，無論是時不時的崩潰還是焦慮，孩子也能為自己帶給我們幸福和快樂，這也是事實。
所以，每個媽媽都還沒處在學會一邊崩潰一邊療癒自己，和孩子一起成長的過程中！
我是小青，也是90後出生的三個寶寶的媽媽，現在我一邊學習育兒，一邊分享育兒經驗，每篇文章都是原創原創的，期待大家的點讚、評論、關注！