大家好，我是營養師姚曉倩，專注健康10年，原創不易，關注我還有更多驚喜！
導語：這是很多人心中揮之不去的結。 很多人抱怨並嘗試各種飲食控制、運動和健身，但仍然不起作用**，甚至**。 其實關鍵是，我們常常忽略了心理部分，只要調整好心態，運用心理技能，也可以放心。
一是心態平淡
心態決定結果。 首先，我們需要相信自己一定能成功，這是對我們自身能力的積極認可。 其次，不要對各種**產品過於迷信，尤其是快速**的方法。 事實上，適當的運動和科學的飲食是關鍵。 靈魂和身材一樣，瘦不瘦是自己的事，平庸只會讓你陷入自我否定的漩渦。
健康的心態是實現身心健康的基礎。 不要為了**而悲傷自己，畢竟生活中還有很多美好的事物等著我們去體驗和享受。
2. 設定切合實際的目標
如果你喜歡和別人比較自己，你有沒有經歷過，對著鏡子一遍又一遍地告訴自己“我要瘦”，卻發現很難堅持計畫？這裡有乙個心理學提示：設定切合實際的目標。 例如，你可以設定在乙個月內減掉 5 磅，而不是想著一夜之間成為“瘦美女”。
通過設定短期目標，你可以看到自己的進步，有成就感，並有繼續前進的動力。 沒有什麼比看到自己的變化更積極的了。
3.自我提醒和激勵
我們經常失去對飲食的控制，因為我們大腦中的“獎勵系統”正在起作用。 吃得太多，尤其是高熱量的食物，會給大腦帶來愉悅感，這是人類的生存本能之一。 但是，我們可以做一些調整，比如把**貼在顯眼的地方，提醒自己保持良好的飲食習。
當你看到這些時，無論是你理想的體型還是你已經成功了，它都會激發你對改變的渴望，讓你自然而然地控制你的食慾。
結論：從心理層面入手**與其說是一種方法，不如說是一種態度和生活方式的改變。 嘗試、適應和堅持需要毅力。 記住，你要為自己過上更好的生活，而不是為了標準體重。 只要你有正常的心態，明確小目標，養成好的習，**不是遙不可及的。
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