元旦即將來臨，歡聲笑語，璀璨烟花，我們迎來了新的開始。 對於類風濕和痛風患者來說，這是乙個特別的時刻，要更加關注他們的身體狀況。 成都風濕病醫院陳建春主任、呂萬平主任提醒大家，節日期間要好好照顧身體，讓新的一年更有活力！
控制嘌呤攝入：痛風患者應限制高嘌呤食物的攝入，如內臟、海鮮、啤酒等。 盡量避免在元旦期間吃太多這些食物，以降低痛風發作的風險。 即使某些食物的嘌呤含量適中，過量攝入也會引起問題。 因此，痛風患者應控制食物總攝入量，避免暴飲暴食。 高糖飲食也可能與痛風發作有關，因此應限制糖的攝入量。
吃低鹽、低脂肪的飲食：類風濕患者應保持低鹽、低脂飲食，建議每日食鹽攝入量不超過6克，包括通過醬油、醬菜、味精等調味品等多種方式攝入的食鹽。 減少高脂肪食物的攝入，如肥肉、內臟、蛋黃、腦、魚子醬等。 多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如魚、堅果等。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，有助於增強免疫力，減少關節炎症。 建議每天食用五種不同顏色的水果和蔬菜。 吃蔬菜和水果可以促進尿酸的排洩，從而降低尿酸水平，降低痛風發作的風險。 特別是一些富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、土豆、蘑菇等，有助於促進尿酸的排洩。
多喝水：保持充足的飲水量有助於尿酸的排洩，防止痛風發作。 適量飲水有助於稀釋關節內的炎症物質，減輕關節的腫脹和疼痛，也有助於藥物在體內更好的溶解和吸收，提高藥物的最佳效果。 建議每天至少喝2000-3000毫公升水。
遵醫囑服藥：類風濕痛風患者元旦期間應按時服藥，不要因為忙鬧或喜慶而忘記服藥或擅自停藥，不要相信別人的偏方。 以下是我們遇到的兩個案例，在這些案例中，我們未經授權停止服藥和採取家庭療法。
病例1：男性，來自成都。 痛風20多年，之前一直在診所買袋裝藥止痛，繼發於多關節痛、痛風石、膝關節活動受限，後到成都風濕醫院治療，醫生為他安排住院治療。 查房時，陳建春主任向他講解了調節新陳代謝的重要性。 患者了解痛風的因果關係後，按照醫生的指示繼續服藥，痛風症狀已經消失了一年。
病例2：女，58歲，來自德陽。 高尿酸血症4年多，幾年前在成都風濕醫院被發現尿酸偏高，但不聽醫生勸告，回家吃蘇打水，控制效果不好。 後來回到我院，陸萬萍主任為她規範了乙個月，尿酸控制良好，蛋白尿消失。
希望大家能把這兩例作為警示，只要能堅持按照醫生的指示服藥，病情就能得到很好的控制。
隨身攜帶急救藥物：參加聚會或外出時隨身攜帶急救藥物，以備不時之需。將您的藥物存放在易於取用的地方，並讓您的同伴或家人知道您隨身攜帶的物品及其用途，以便在緊急情況下獲得幫助。
定期隨訪：定期到醫院複診，及時了解病情變化，調整最佳方案。 類風濕和痛風，如果不能得到有效控制，會導致一系列併發症，如心血管疾病、骨質疏鬆症等。 定期隨訪有助於及早發現和干預這些併發症。 隨訪時，患者應攜帶既往病歷、檢查報告、用藥記錄，以便醫生充分了解病情。
選擇正確的鍛鍊方式： 在選擇一種運動型別之前，患者首先需要了解自己的狀況。 類風濕和痛風的嚴重程度因人而異，應根據您的病情和醫生的建議制定個性化的運動計畫。 類風濕和痛風患者可以選擇散步、太極拳、瑜伽等低強度的有氧運動，避免劇烈運動，加重關節負擔。
保持日常鍛鍊：定期運動有助於改善關節功能，減輕疼痛。 根據個人情況制定個性化的運動計畫，建議每次做30分鐘左右的運動，每週3-5次。 類風濕和痛風患者容易因長期患病和用藥而出現一些併發症，如心血管疾病、骨質疏鬆症等**。 保持適當的運動習慣可以防止這些併發症的發生。 如果您感到關節疼痛或不適，您應該停止運動並立即諮詢醫生。
運動前後的熱身和伸展運動：運動前做好熱身運動，運動後好好伸展，減少關節和肌肉損傷。 熱身可以增加關節的活動範圍，提高肌肉的彈性。 伸展運動可以放鬆肌肉和關節，減輕運動後的疼痛和不適。 建議患者在運動前做5-10分鐘的熱身活動，如關節旋轉、肌肉伸展等。
衣著與環境溫暖：元旦期間氣溫較低，患者應注意保暖，尤其是關節。 建議穿寬鬆厚實的衣服，使用護膝、護腕等保暖物品。 同時，保持室內溫暖乾燥，避免在潮濕環境中加重關節不適。 您可以使用暖氣、空調和其他裝置來調節室內溫度。 當關節疼痛發生時，可以用熱水袋、熱毛巾等進行區域性熱敷，以幫助緩解疼痛和僵硬。
有規律的作息時間，放鬆心情：保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累，有助於身體恢復和提高免疫力。 保持積極樂觀的態度，避免情緒波動加重病情。 心理調整可以通過聽、讀、冥想等方式進行。
社交參與：積極參加元旦晚會等社交活動，與他人交流分享，拓寬生活圈，有利於身心健康。 參與社交活動時，應適當休息，避免長時間站立或坐著。 您可以選擇一些輕鬆愉快的活動，如茶話會、看電影、聽**等。
在這個喜慶的元旦裡，我們希望每一位類風濕痛風患者都能關注自己的健康，遵循上述健康原則，讓健康與快樂齊頭並進。在新的一年裡，祝您身體健康，心情好，與家人和朋友共度美好時光！