一天下來，我沒怎麼做，但總覺得太累了;在人際交往中，容易感到尷尬和緊張，不願意主動溝通;著名心理學家卡爾·榮格已經提出了乙個概念，稱為“精神能量”。“精神能量”是人格的驅動力，它推動乙個人完成各種心理活動。 這種缺乏動力的感覺實際上是我們的“精神能量”。不足，合二為一“起不來”。地位。 今天我想和大家談談如何改變這種狀態，重拾心理活力我的腦子裡仍然裝滿了需要做的事情，但我仍然不想去做。
接受疲憊對自己“好奇”在資訊時代，我們很少花時間深入研究自己的感受。 如果你處於“提不起來”的狀態，你可能想先試著接受疲憊。 首先，你不需要急於立即做某事，而是停下來傾聽你身體的訊號。 閉上眼睛，深吸一口氣，試著問問你的身體——究竟什麼是缺乏動力？是肩膀鈍痛還是頭部緊繃？你是怎麼發現的？花點時間體驗這種感覺，直到您能夠確定不適及其在體內的特定位置。 再問問自己：它會隨著時間的推移而改變嗎？還是一致的？你不能急於改變它，讓它存在，或者靜靜地觀察一段時間並接受它。 你可能會想：
雖然我制定了詳細的計畫，但無法一步一步地去做，所以我不斷地批評自己; 儘管今天我的肩膀疼了兩次，但我還是強迫自己低著頭 原來我已經很累了。這是一種行之有效的處理負面情緒的方法，可以幫助您更清楚地了解自己的感受並學會與它們和平相處。
減少自責試著調整你的“自我評價”。美國心理學家鮑邁斯特（Baumeister）提出了自我耗竭理論也就是說，即使你什麼都不做，每乙個選擇、糾纏、焦慮和分心都在消耗你的精神能量。 大多數時候，你可能並不是真的想去做，但在拖延的狀態下，你會有“自責”。 每當你行動遲緩時，你可能會對自己進行一連串的自我批評：“懶惰的蟲子”、“你什麼都做不了”，或者“你真的一無是處”。 這些想法往往會讓你感到沮喪。 
試著以一種更輕鬆的方式接近它們——例如，你可以把這些想法簡化為乙個雙音節的詞，比如“懶惰”，然後快速重複它們 30 秒（例如，“懶惰、懶惰、懶惰......）。“比如，你可以想象趙忠祥先生，他用他迷人的敘述來講述你的生活;例如，你可以開玩笑地把這些詞唱成sh.e的“我不想長大”。 盡可能多地嘗試，看看哪乙個最適合你重要的是要注意，這樣做的目的不是嘲笑你的想法，而是減輕它們給你帶來的壓力。 03站起來
讓你的身體“移動”。
當我們覺得自己不能再工作或學習習時，我們可以立即站起來活動我們的身體。 你可以跳一會兒，做幾個深蹲;你也可以做一些俯臥撐，讓血液流動。 長時間坐在辦公桌前，我們感到身體僵硬，不僅在我們的姿勢上，而且在我們的呼吸、思考，甚至情緒上。 通過簡單地“移動”我們的身體，我們能夠迅速恢復我們的身體感覺並緩解這種“僵硬”。 如果可以的話，在家中或辦公樓周圍快速走走。 當然，如果你能在大自然中散步，那就太好了！ 04做一些真正放鬆的事情找到自己的“舒適區”。你知道，每個人都可以放鬆不同的東西。 可能有些人能夠在壓力下更快地完成工作，而另一些人則需要更輕鬆的環境。 例如，有些人早上累了，需要一杯現煮的咖啡來提神。 其他人則喜歡在深夜離開重要的工作，以便更有效地完成。 因此，與其模仿他人，不如探索您的個人需求和偏好。 如果你現在感到疲倦，試著回想一下你上一次被激勵的時候。 也許是在海灘上堆積沙子，也許是在吃美味的食物。 然後問問自己：當時和現在有什麼區別？你怎樣才能再次創造這樣的環境來激勵你採取行動？
習擔任心理諮詢師。
讓自己更懂心理學，對事業和生活有所幫助。