有很多人因為抑鬱症而抑鬱，抑鬱症的煩惱不僅影響著自己的生活，也困擾著無數的家庭和每乙個親人。 抑鬱症患者不是選擇性抑鬱和抑鬱，而是由他人無法理解和感受的疾病引起的一系列不自主的痛苦。 如何面對抑鬱症，如何擺脫抑鬱症。 讓我們和你談談。 第一：出門，不要在家無聊，增強自己的抗壓能力。 
因為抑鬱症，人們會變得極度緊張，長期的壓力往往會讓人喜歡在家無聊。 這對擺脫抑鬱症不利。 首先，在家無聊的患者會有更多的時間獨立思考，因為抑鬱症會影響他們的世界觀和價值觀，所以他們在思考時往往會表現出消極的趨勢。 對於抑鬱症患者來說，出門可能很困難，特別是如果他們對周圍的人和事物過於敏感，從而產生抵抗力。 但是當你在外面時，這種來自外界的刺激會讓你抵抗壓力的能力逐漸變強。 短期內可能會很痛苦，但它可以讓你不那麼自我折磨。 從而避免一些激進的行為。 第二：保持自信，不要自卑，在小事中找到自信。 
自信是建立在小事成功的基礎上的。 每個人對事物都有不同的看法，對於乙個抑鬱的人來說，重要的是要了解他眼中的成功是什麼，是什麼讓他保持自信。 多從他的認知看事情，幫助抑鬱症患者實現它。 只要把小事的成功積累起來，患者的心理負擔就會變小，就會逐漸變得開朗自信。 抑鬱症患者最害怕自卑，因為自己設定的目標太大而無法實現，所以往往會帶來一種難以想象的自卑感。 長此以往，患者會對生活失去信心，從而失去生活的主動權，成為所謂的破罐子。 因此，抑鬱症患者應該在小事中找到自信，為自己創造更多自我肯定的機會。 不要設定不切實際的目標和計畫，這樣可以有效減輕患者的精神壓力，讓他們輕鬆面對未來的生活。 三是要多鼓勵，少勸說，多關注。 
作為抑鬱症患者的家屬，往往會有一種感覺，認為對方是不活躍的，沒有生產力的。 這與抑鬱症沒有任何關係，因為家人認為我已經幫了他足夠多了，他沒有任何理由抑鬱。 其實，有時候過度的幫助和關注會讓抑鬱的人背負著更重的負擔，尤其是當他看不到成功的機會時，他會認為自己虧欠了家人，是乙個一事無成的人，所以他會繼續抑鬱。 我們在治療抑鬱症患者時，一定不能把對方當成病人，不要用成功人士的姿態去說服對方，也不要從自己的角度考慮自己付出了多少。 換個角度想，並不是抑鬱症患者不想好起來，只是他們在好轉的路上沒有看到曙光。 家人可以多陪陪，多聊聊，但不要勸說，深入了解後，根據抑鬱者的實際情況幫助他們。 綜上所述：在我看來，每個抑鬱的人都不是懦夫，更不是失敗者。 他們只是背負著太多別人沒有經歷過的期望和痛苦。 擺脫抑鬱的最好方法是被理解、尊重和被需要。 家屬要明白，抑鬱症患者不是自己選擇的，尊重抑鬱症患者所走的道路和經歷的痛苦，多給抑鬱症患者乙個我需要你的暗示。 只要做好三該做和不該做的事，相信每個人都能走出抑鬱，以不同的方式在人生的道路上取得成功。