早晨是提神和希望的時刻，但對於抑鬱症患者來說，這無疑是乙個地獄般的時刻。 因為抑鬱症患者情緒低落，對生活失去信心，即使在充滿希望的早晨，也只覺得這是痛苦的一天的開始。
許多患者會在 4 點到 5 點醒來，有些甚至可能更早醒來。 正如他們所說：“脾氣暴躁，朦朧，等待黎明。 “由於睡眠質量差，人們感到疲倦，所以他們不想起床，有些人甚至不想上學或工作。 即使你勉強起床，你的心身狀態也是極度差的、疲憊的、沮喪的、抑鬱的、無助的。
傍晚是一天的結束，抑鬱症患者往往會因為度過了一天而感到平靜一些，這就是我們常說的典型抑鬱症患者抑鬱情緒的節奏變化。
此外，早起也是識別抑鬱症的標誌。 看到大家都在睡覺，抑鬱的人往往會感到痛苦，覺得自己連睡不好，所以容易衝動甚至自殺。
生物鐘紊亂：抑鬱症患者的生物鐘可能會受到干擾，導致睡眠-覺醒週期中斷。 這可能會導致早上醒來時的困難和不適。
激素水平的變化：抑鬱症患者可能會出現血液中某些激素的異常變化，例如皮質醇和腎上腺素，這些激素的水平可能會在早晨達到峰值，導致患者感到焦慮、緊張和不安。
情緒低落：抑鬱症患者早上可能會情緒低落，導致抑鬱、無助和絕望的感覺。
失眠和睡眠質量差：抑鬱症患者可能會失眠或睡眠質量差，導致早上感到疲倦和虛弱。
早晨的挑戰：早上面對新的一天的需要會增加抑鬱症患者的壓力和焦慮，這可能導致早晨不舒服。
1.我感到非常沉重和頭暈，很難起床。
2.總覺得我醒不來，但我睡不著。
3.我想莫名其妙地哭泣。
4.無法面對洗漱或吃早餐等簡單的事情。
5.空虛和無助的感覺，試圖抓住一些東西，卻什麼都抓不住。
6.無法集中精力度過這一天。
7.我的腦子裡一片混亂，腦子裡似乎公升起了一團迷霧，我什麼都聽不懂。
8.即使你已經計畫好了時間表，你對未來的一天也沒有興趣，你也不會感到絲毫興奮。
9.食慾不振或食慾不振。
10.全身疼痛，尤其是背痛、頭痛、頸椎疼痛。 （以上症狀僅供參考）。
事實上，早晚重、夜輕等現象，大多會出現在早期和中期的抑鬱症患者身上，主要是因為這些患者中的許多人沒有意識到自己患有抑鬱症。
所以，想要跳出“早重夜輕”的狀態，其實最直接的方式就是主動就醫**。
症狀可以通過某些藥物**或心理干預來改善。 同時，對於患者本身來說，也可以通過一些輔助方法在日常生活中得到改善。
需要注意的是，所謂的自我調節並不能代替**，而只能作為**過程中的輔助作用。