近日，2024年十大流行俚語出爐，《情感價值》榜上有名。 情緒可以是積極的，如快樂、興奮、滿足等，也可以是消極的，如沮喪、憤怒、焦慮等，它們不僅塑造了我們的行為和決策，還影響著與我們互動的人。
當然，情緒不僅影響他人，更重要的是，它首先影響我們自己。 最新發布的《2024年全國中醫藥健康指數研究報告》資料顯示處於“疾病狀態”的“情緒異常”居民比例高達622%！而在表示情緒問題的居民中，最突出的問題是易怒，佔比為110%。
情緒究竟如何影響身心健康？我們如何調節自己的情緒？第四屆中醫碩士、全國首席健康科普專家王新祿教授在《健康鞏固，健康生活》一書中對“情緒”進行了深刻的詮釋，現在就讓我們一起來看看吧！
適當的宣洩對您的健康有益
養生首先滋養心靈，調理心靈。 “太高了，滋養了精神，其次是形式。 “很清楚，調整心態是第一位的，菩薩心心連心，樂於助人，總是面帶微笑，心裡快樂，難道不長壽嗎？！
正常的喜、怒、憂、思、哀、恐、慌是維持身體健康的基本條件。
“快樂”這個詞對人們來說很熟悉，為什麼幸福會和“心”聯絡在一起呢？那是因為喜悅的情緒會影響“心”的功能。 適度的喜悅可以增強心臟的功能;過度的快樂會損害心臟功能。
范金中舉就是乙個典型案例。 過了一年不迷茫的範錦，跌了20多次，屢屢敗下，沒有放棄，沒有放棄！但喜悅壓倒了心靈，發瘋了。 官員急忙請來了范晉最怕的岳父胡屠夫，還給了范晉一把結實的大耳朵刮刀，這讓范晉感到害怕，恐懼的情緒刺激腎水熄滅了他心中的火焰，范晉恢復了正常。 這是情緒健康的經典案例。
如果你的情緒超出了應有的水平，你的健康就會受到影響。 同理，如果你能好好利用自己的情緒，也會對你的健康有意想不到的幫助。 比如，在現代社會日益激烈的比較氛圍中，如果能用得好，適當的比較可以激發人們積極進取的精神，這時，比較就是動力。 相反，如果過度比較，就會產生嫉妒、不滿等負面情緒，而此時，比較就是毒藥。
情緒休養適應四季變化
四季的變化會引起人們不同的情緒，所以要春不怒，夏不樂，秋不憂，冬不恐。
當春分到來時，自然界中的陰陽是平均分配的，隨著時間的推移，陽氣會不斷增長壯大。 這個時候，很多女人都會有莫名的煩躁，經常會因為一些平時不關心的瑣碎事情發脾氣，心情不定。
陰陽是自然界萬物的基本屬性，男人屬於陽，女人屬於陰，當陽氣不斷增長時，還沒來得及適應的女性體內的陰氣就會受到干擾，陰虛體質的人就會出現一系列的情緒反應。 這個時候，如果你能把握好這個養生的機會，它不僅產生陽氣，而且注重滋陰，可以隨著陽氣的增長而使陰和金蓬勃發展，陰虛的調理也可以達到事半功倍的效果。
四季合情
要在春天滋養肝臟，就要停止憤怒。 因為肝木是快樂的，所以要胸懷寬廣，豁達樂觀。 在生氣之前停下來3秒鐘，你的憤怒會減少很多。 郊遊和放風箏等戶外活動可以放鬆身心，讓心靈平靜下來。
夏滋養心靈，戒驕戒躁。 漫長的白晝和炎熱的夏天很容易使人煩躁不安，因此要保持平靜安靜的心態，順其自然。 釣魚和書法可以使人平靜和平靜。
秋天要養肺，就要防憂無慮。 肺嬌嫩，對天氣變化敏感，寒風凜冽，落葉飄飄，鬱悶的深秋景象，總讓人感到淒涼和壓抑。 這時，爬得高，眺望遠方，望著廣袤無垠的大地，往往能激發鬥志，減少秋日憂愁。
冬天要滋養腎臟，就要避免恐懼和抑鬱。 冬季日照減少，寒風凜冽，容易擾亂人體的陽氣，變得遲鈍，引起抑鬱。 多花時間在陽光下，參加集體活動，可以振奮精神，恢復活力。
無限極健康理念建議您：
“情緒是平衡的”。它是“四個合理”的重要組成部分，要求我們注意心理健康，保持積極樂觀的心態，避免喜怒哀樂等極端情緒，培養良好的興趣愛好，建立和諧的人際關係。 健康的生活也要注意適度飲食、規律生活、適度運動、堅持不懈“四個合理”。，更健康，更快樂！
本文由中醫大師王新祿教授撰寫。
健康生活”。