隨著社會節奏越來越快，再加上酗酒抽菸等不良習慣，很多年輕男性也開始無法做到最好，尤其是50歲以後，身體機能會逐漸下降。
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體的生長發育中起著極其重要的作用，被譽為“生命之花”和“智慧之源”。 如果你覺得自己的體力、精力和免疫力不如以前，我建議多吃6種高鋅蔬菜，通過“食品補充劑”補充鋅，增強免疫力，精力充沛，身體健康。
春天來了，貝殼也變胖了，所以可以在家裡弄點蒜蓉醬和粉絲，夢見夏夜的燒烤攤。
做法：1、我只用一頭大蒜壓成蒜末，切兩根辣小公尺和一些蔥花; 在家開牡蠣，可以用熱水倒過來，這樣更容易撬開，也可以讓店鋪開好; 取出一捆龍嘴粉，浸泡在冷水中，切短。
2.蒜蓉醬：將油倒入鍋中，油量可稍多一些，將蒜末的一半加入鍋中，用中小火將另一半蒜末和小公尺辣放入鍋中，用小火翻炒後，然後開始調味，少許鹽，一勺糖， 兩勺淡醬油，一勺蠔油，炒一會兒，最後停火撒上蔥花。
3.剩下的就是組裝，乙個牡蠣，放滿粉絲，倒入一大勺蒜蓉醬，蒸蒸6-8分鐘後蒸熟。 大蒜醬使粉絲具有基礎味道，鹹香中帶有淡淡的辛辣味，然後是牡蠣的甜味。
肉質鮮嫩，味道不上癮，吃不飽，肉特別嫩，非常好吃。
食材：鱸魚、生薑、蔥、醬油。
做法：1.將蔥汁擠出，均勻地塗抹在魚身上，裡裡外外。
2.在盤子底部鋪幾片生薑，將魚放在生薑片上，然後用生薑片塞滿魚肚。
3.在冷水鍋中煮熟，蓋上鍋蓋煮15分鐘，取出薑片，倒出盤中多餘的水，在魚周圍倒上一圈醬油，放入薑絲和蔥，將花生油倒入熱鍋中，加熱至8熱， 並在上面倒上熱油。
豬肝營養豐富，能滋肝養眼，滋血健脾。
配料：豬肝、澱粉、淡醬油、鹽、胡椒、油、薑蒜、酸辣椒、蔥、青椒。
做法：1、將豬肝切成小片，放入玉公尺澱粉搓血水，再用清水清洗乾淨。
2.在洗淨的豬肝中加入少許醬油、胡椒粉、澱粉和食用油，攪拌均勻。 切掉其餘的成分，放在一邊。
3、鍋中放油，加入大蒜和生薑微微翻炒，加入酸辣椒和豬肝，翻炒帶出風味，再加入青椒翻炒至掰開。
4.將豬肝放入鍋中翻炒1分鐘。 然後加入切碎的蔥，放在盤子裡。 這樣出來的豬肝超級嫩，味道鮮美。 全家人都爭先恐後地吃飯！ 這很簡單。 讓我們在春天為家人做乙個盤子吧！
食材：瘦肉、蘑菇、蒜芽。
做法： 1.將瘦肉切成薄片，加入如圖所示的調味料，抓取醃製20分鐘。
2.將蘑菇在水中焯水2分鐘，然後取出並瀝乾。
3.將瘦肉用熱油煎，變色後將其取出。
4.將底油留在鍋中，將蒜芽炒熟，然後加入蘑菇翻炒香，加入一勺醬油和蠔油，翻炒調味，加入瘦肉、蒜芽和適量的水翻炒。
食材：蝦皮、青辣椒、小公尺辣、蒜蓉、薑片、洋蔥。
做法： 1.將蝦皮浸泡在水中10分鐘。
2.辣椒、小公尺辣蒜、蒜蓉拍、姜切碎、洋蔥丁。
3.鍋中加油，加入大蒜、薑末翻炒香，加入辣椒和切碎的洋蔥。
4.食材香香後，加入蝦皮繼續翻炒，加入少許鹽，從鍋邊倒入淡醬油，繼續翻炒，再倒入幾滴蒸魚醬油，加入幾粒雞精。
5.倒入少許水，刺激辣椒的香味，使辣椒的味道更加醇厚，倒入少許豬油，翻炒幾下，從鍋中取出。
我喜歡炒牛肉，因為比起燉牛肉，炒的方式太方便了，省時了。 我嘗試過很多炒牛肉的菜餚，但最近我最喜歡的是大蔥。 將牛肉片切成薄片，翻炒至外焦內嫩，配蔥食用。 熏香不起作用！
食材：牛肉、蔥。
做法：1、將牛肉切成薄片，撒少許醬油、玉公尺澱粉，醃製，蔥切成斜段，大蒜切成泡沫。
2.鍋裡放油，加入牛肉，趁油熱炒，牛肉變色後再放出來。
3、加入蒜末翻炒香，再倒入蔥，將蔥炒軟，倒入牛肉，加入少許生抽和蠔油增強風味，最後加入適量鹽，翻炒均勻出鍋。
致力於用最簡單的食材，分享最美味的菜餚給你，以上分享的6種高鋅菜餚，大家都學會了，學會了在家嘗試做吧，！ 歡迎點讚、關注、**和收藏，感謝您的支援！ 我們下次再見。