近日，電影《火辣辣》在春節檔大獲成功，女主角賈玲的故事也成為網友們的熱議話題。 據悉，為了拍攝這部電影，賈玲花了一年時間，通過運動和節食，將體重從200多斤減到100多斤，實現了驚人的身體變化。
賈玲的**成就讓很多人讚嘆不已，很多人都好奇，你是怎麼一年瘦100斤的？ 這種速度和方式對身體有什麼影響嗎？ 普通人能模仿賈玲的**方法嗎？ 為了回答這些問題，記者採訪了北京體育大學動物科學學院教授張強。
張強說，賈玲的案例是科學的典型例子，她的速度和方法都符合健康的原則。 他解釋說，肥胖的根本原因是能量攝入大於能量消耗，導致多餘的能量被轉化為脂肪並儲存起來。 因此，關鍵是要使能量消耗大於能量攝入，形成負能量平衡，促進脂肪的分解和消耗。
張強表示，要實現負能量平衡，需要從兩個方面入手，一是控制能量攝入，二是增加能量消耗。 控制能量攝入，要合理安排飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖的食物，增加高蛋白、高纖維的食物，保證營養均衡，避免飢餓和營養不良。 要增加能量消耗，就要堅持適量的運動，選擇適合自己的運動方式和強度，將有氧運動和力量訓練結合起來，提高身體的新陳代謝率和肌肉質量。
張強說，賈玲就是按照這樣的原則和方法，她每天都會做一些運動，包括跑步、游泳、拳擊等，每週至少5次，每次至少30分鐘。 她還與專業營養師合作制定了個性化的飲食計畫，每天的熱量攝入量控制在1200-1500大卡之間，主要是蔬菜、水果、雞肉、魚、豆製品等，避免油炸、甜食、酒精等。
張強說，按照這個方式，賈玲的速度是合理的，平均每月減重8到10斤，平均每週減重2斤左右，屬於健康範圍，不會對身體造成過重的負擔和傷害。 他說，如果速度太快，比如每週減掉4斤以上，可能會導致體內水分、肌肉和骨骼的流失，影響身體的功能和免疫力，甚至引起一些慢性疾病和代謝紊亂。
張強說，普通人也可以參考賈玲的方法，但要根據自己的實際情況，制定適當的目標和計畫，不要盲目隨波逐流，不要貪圖速度，要循序漸進，持之以恆。 要想保持健康的體重和體態，就要養成良好的生活習慣，堅持合理的飲食和運動，不要因為一時的懈怠和放縱而讓**的成果白白浪費。 2月** 動態激勵計畫