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文字：情感專家閆玉翎蝴蝶。
在生活中，你是否經常因為別人無意的眼神和言語而開始胡思亂想和不安分？ 因為乙個小小的失誤，他陷入了自責的漩渦，無法自拔; 或者他們很容易被周圍的環境所左右，為瑣碎的事情而沮喪。
如果你總是有這種感覺，那就說明你在情緒上很敏感，屬於“高度敏感群體”。
著名心理學家伊公尺·洛（Imi Lowe）說：“高度敏感是一種與生俱來的特質，而不是一種'疾病'！ ”她在她的新書《你的敏感是你的天賦》中寫下了她多年來的觀察。
在這本書中，她將調查和研究相結合，分享了許多與敏感人物打交道的技巧。
讀完這本書，你會意識到，大部分痛苦的根源其實在內心。
敏感是一種天賦，乙個柔軟的人一旦學會了如何與它和諧相處，就可以找到自己的長處。
作家契訶夫曾經寫過乙個故事，講的是乙個公務員在**歌劇中打噴嚏打擾了前排的一位將軍。
將軍雖然說“沒關係”，但公務員卻感受到了將軍語氣中的冷漠，懷疑將軍心中還有怨恨。
公務員們紛紛向將軍道歉，將軍卻不耐煩地喊道：“坐下，我要聽戲！ ”
公務員嚇得臉色蒼白。
為了彌補自己在將軍眼中的形象，公務員第二天跑到將軍辦公室道歉。
然而，將軍憤怒地大喊大叫，命令他滾出去。
公務員迷迷糊糊地回到家中，倒在地上，不久就死了。
儘管這個故事聽起來很極端，但它揭示了現實生活中許多人的內心旅程。
不管發生什麼事，別人話語的輕鬆描述，都成了他心中的懸疑大片：“他為什麼要給我看那個表情？ 他恨我嗎？ ”
我最近感覺有些不對勁，會不會有什麼不好的事情發生？ ”
我應該這樣做還是不這樣做？ 做完後我能得到預期的結果嗎？ ”
強行融入社會交往並不能帶來真正的快樂，反而會導致內心的疲憊和疲憊。
與其努力迎合他人，不如將敏感的觸角轉向自己，專注於自己的成長和探索。
阿爾伯特·愛因斯坦（Albert Einstein）是世界著名的物理學家，他對社交活動和人際關係不太感興趣，他更喜歡沉浸在自己的思考和研究中。
儘管他與外界保持了一定的距離，但他的傑出成就和突出貢獻仍然得到了廣泛的認可和讚譽。
人際關係和社互動動有時會拖累自我成長。
當我們過分關注外在的認可和讚美時，我們就會失去內心的平靜和真正的成長。
相反，心胸寬廣的人不需要向外要求，他們能夠從內心找到滿足感和力量。
這樣的人更注重自己的成長和發展，而不是過分依賴外界的肯定和讚美。
很多敏感的人很容易受到別人情緒的影響，自己的情緒也常常受到別人的影響和感染。
你的敏感是你的天賦“在書中提到”同理心強的人善於傾聽，但也容易陷入他人的情緒漩渦，成為他人的“情緒垃圾桶”。
結果往往是對方說完之後，他就陷入了抑鬱。
這是因為他們過於關注他人的需求和感受，而忽略了自己的需求和感受。
如果乙個人總是忽視自己的需求和感受，那麼他一生都會成為他人的情感負擔。
在我們關心他人之前，我們需要善待自己。
你如何避免讓自己“過度善解人意”？
多專注，少沉浸。 這反過來又使我們更有動力幫助他人。 建立自己的界限，讓自己“退後一步”。 你可以記錄你的“同理心邊界圖”，以確定哪些邊界讓你不舒服。 一旦對方越界，你可以直接告訴他們，或者暫時遠離。
保持界限感，將自己與他人的情緒隔離開來，給自己喘息的空間。
學會照顧自己，擺脫同理心的困境。 過度善解人意的人，因為他們心中有未經處理的情緒或情結。
當你遇到類似的情況時，你不僅會體驗到當下的情緒，還會體驗到那些內心沒有處理過的情緒。
無論你經歷什麼情緒和感受，都要提醒自己，這是我的情緒，其他人可能和我相似，但並不完全相同。
我不需要對別人的情緒負責，別人也不需要承擔我的情緒。
劃定個人界限，豐富自身力量，是減少精神內耗的有效方法。 心理學家阿德勒認為，每個人都有自己的問題，只能靠自己克服和解決。
高度敏感的人往往會越界，擔心他們無法控制的事情。
我們需要主動過濾外部資訊和刺激，專注於可控的事情，並逐步改變以減少內耗，提高行動和成就感。
通過建立界限，我們可以更好地應對不可控的事情並產生積極的影響。
《被恨的勇氣》說：只要你不去關注任何人的動態，不去揣測別人的想法，不去想象一些沒有發生過的事情，簡單、沉悶、緩慢，你就會發現自己很舒服。
你的敏感是你的天賦》提到有乙個有趣的觀點叫做“蘭花和蒲公英”理論。
這一理論源於教育家托馬斯·博伊斯（Thomas Beuys）及其團隊的長期研究，他們深入研究了兒童的成長方式。
根據他們的研究結果，大約80%的兒童在野外表現得像蒲公英，他們對外界不敏感，能夠在各種條件下茁壯成長。
然而，剩下的20%的孩子有“蘭花”的特質，他們對外界環境非常敏感，有時在逆境中可能會表現出脆弱的情緒。
然而，值得注意的是，這些具有“蘭花”特徵的孩子往往具有非凡的天賦和才華。
在正確的支援和指導下，他們有可能超越看似更堅韌的“蒲公英”，並取得更高的成就。
敏感不是乙個貶義詞，相反，它給了高度敏感的人一種獨特的洞察力。
他們能從平凡中看到不平凡，熱愛藝術，如**、文學和繪畫。
他們直覺敏銳，富有創造力，像黛安娜王妃、前美國人**林肯、愛因斯坦等人，都是高度敏感人群的代表。
正如作家賽珍珠所說，真正的創造性思維往往來自那些具有非凡敏感度的人。如果你有一種不同尋常的敏感性，那麼我要祝賀你，因為你擁有大多數人所缺乏的天賦。
亞里斯多德曾經說過，那些按照自己的天賦行事的人是最幸福的。運用我們的才能，不僅能讓我們感到更快樂，更能增強我們的自信心，遇見不一樣的自己。
《你的敏感就是你的天賦》是一部對敏感性格進行深入分析的傑作，帶領讀者探索自我價值和內在力量。
作者 Emi Lowe 憑藉其豐富的經驗和洞察力，幫助讀者了解敏感性的獨特性，並提供與敏感性格和諧相處的技巧。
這本書不僅適合高度敏感的人，也適合想要了解自己和他人心理需求的讀者。
通過閱讀這本書，您將對敏感的人格有新的認識，學習如何在複雜的世界中發揮自己的優勢，並活出真實的自我。