眾所周知，身高有一定的基因遺傳，有些人可能天生就站在起跑線上獲勝。
其實未必是，畢竟大家都知道，身高其實就是“天意三分，努力七分”。
所以如果你是矮個子的父母也不要氣餒，畢竟沒有幾個孩子足夠高，可以在彎道上超車。
哪些行為會影響孩子的身高？
，不要選擇運動
家長們也知道，孩子運動多了會更健康，但是不挑運動的做法是孩子長高的一大忌諱。
促進兒童身高增長的運動包括：
體能類：體操、游泳、舞蹈、單槓等。 這些計畫可以幫助你的孩子的關節得到有效的伸展，這將刺激你的孩子的身體發育。
，公尺飯吃得過飽
寶寶暴飲暴食會抑制生長激素的分泌，導致寶寶長高。 此外，暴飲暴食會導致嬰兒營養過剩，導致性發育早熟和性早熟。
這樣的寶寶在一定年齡可能比同齡人高，或者至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生發育期之前過早閉合，最終失去後續生長的潛力。
，為了讓孩子長高，拼命補鈣？
雖然“補鈣”是促進兒童骨骼健康不可或缺的元素，但充足補鈣並不一定能使兒童長高，所以說補鈣不可取是不可取的，兒童需要的鈣可以完全從食物中攝取。
哪些行為可以增加孩子的身高？
，孩子如何長高和充足的睡眠
促進人體生長的激素——睡眠狀態下生長激素的分泌量約為清醒狀態的3倍，生長激素分泌高峰期在晚上10點到凌晨2點之間，入睡後35-45分鐘開始分泌增加， 所以最好在9點或10點之前上床睡覺，並保證孩子每晚有9小時以上的優質睡眠時間，高質量意味著孩子的睡眠質量要好，深度睡眠時間要足夠長，睡眠時肌肉鬆弛，有利於關節骨骼的伸展。
並注意你吃的東西
成長有兩個高峰期：嬰兒期和青春期。
在嬰兒期和幼兒期，應保持維生素D補充劑，以促進鈣的吸收。
寶寶在8個月後逐漸過渡到幼兒期，然後新增營養健康的輔食，如果營養跟不上，會影響寶寶後續的生長發育。
，運動很重要，多跳，多伸展
據科學研究，經常運動的孩子比不喜歡運動的孩子高4-8厘公尺，孩子在運動時會拉伸肌肉和韌帶，刺激骨骺軟骨增生，對骨骼生長非常有益。
學齡前和學齡兒童要注意培養對運動的興趣，不要強迫孩子做自己不喜歡的運動，也不要過度運動，長期運動會造成肌肉拉傷，但不利於孩子身高的發育，孩子運動要出汗，臉色紅潤，青春期的孩子可以多一些體力， 可根據自己的身體素質增加運動量，覺得累要早點休息，不要太累。
我買了很多關於兒童輔食和營養飲食的書，其中最實用的一本就是這本《兒童長高食譜》。 本書以兒童的生長發育為依據，從嬰兒期、幼兒期、學齡期、青春期4個階段，遵循兒童各生長階段的身體發育特點和營養需求。 健康營養的食譜，不要打擾，只要按照書本去做，手裡拿著一本書。
它為父母提供193種營養均衡的營養食譜，幫助孩子長高。 詳細介紹了38種常見的增高成分，並詳細記錄了每種成分的營養成分、生長效果和相互約束原則。為媽媽們為孩子選擇食材提供了知識點。 根據兒童四季身高增長的不同特點，以及身體對季節的反應不同，選擇各種季節性增高美食，補充兒童成長所需的營養。
書中詳細全面介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠心情、營養需求、增高食譜、運動計畫、經絡按摩等，從而充分啟用孩子的生長發育潛能，加速身高增長。 把握孩子成長的三個階段，科學飲食，補充成長能量，為孩子不同時期長高“保駕護航”。
詳細列舉了孩子成長的秘訣，以及父母在不同時間應該如何做，才能讓孩子“贏”在高位。如果父母的方法使用得當，孩子每年很容易跳8 10厘公尺的高度。
我覺得這本書最厲害的地方在於，每一種食物都有乙個**教誨，只要你掃一掃附在書上的***，就可以跟著乙個**，特別適合像我這樣的廚房新手，學習起來毫不費力。
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