南拳是在中國長江以南各地傳播的多種拳擊的統稱。 其傳播主要包括廣東、廣西、福建、湖南、湖北、四川、江西、江蘇、浙江等。 南泉在400多年前就被載入史冊，在歷史的發展中，南泉形成了各具特色的不同流派。
福建南拳主要傳播五祖拳、聯城拳、白鶴拳、五祖白鶴拳，以及五行拳、猴拳、少林拳、梅花拳、羅漢拳等流派。
南泉特色
穩馬硬橋
南泉中的“馬”是“樁步”，是步型和步法的總稱。 所謂“馬廄”，就是要求樁台階要堅實穩固。
南泉的階梯型要求高而不浮，低而不木板，扎根在地面上，經常練習立樁是為了提高腿部的堅固性和穩定性。
“橋”是南泉獨有的技法。 橋接法是手臂的操作方法。 “硬橋”是指只有像銅錘一樣用力練習手臂，才能在攻防對抗中得心應手，與他人接觸時不會受傷。 南泉的橋接法多用於防禦。
強大而強大
雖然南泉的實力分為短強度、長強度、彈跳強度、爆發力等，但總的來說，實力和實力是南泉的共同特徵。
你是怎麼做到的？ 首先要注意用力的順序，“從腰馬發力”，腰、腿、背、肩和全身的協調性，讓力貫穿順達，這是掌握南泉力量的關鍵。
其次，要充分儲存頭髮。 南拳的力量強調，在力量之前應該有乙個屏住呼吸的過程，通過屏住呼吸，達到內在的緊繃（意識）和外在的放鬆（肌肉）; 通過呼吸力，達到氣催，增加動作的速度和爆發力。
第三，受力點要準確、明顯。 南拳的技術動作大多講究攻防的意義，所有的進攻動作在演練時都必須表現出明顯的威力點，否則就體現不出南拳強有力的風格特點。
豐富的技術
南拳的上肢手法比其他型別的拳擊更加豐富，不僅有拳、掌、勾，還有抓、指、肘、橋，其中橋法是區別於其他型別拳擊的顯著特徵之一。
南拳練習通常包括以相同的步幅連續進行幾次上肢運動。 南方拳擊多為短拳，擅長盯手，跳躍和腿部動作很少。
肩部碎屑
肩脫是指雙肩有意識地向下下垂; 肩胛骨是使肩胛骨稍微向前靠近以形成團塊。 移開肩部和下沉有助於手臂和肘部的合力; 該組的前部關閉以收緊背部，並有助於在勞累前增強力量。
直圓肩
直頸要求下頜縮回，頸部伸直; 圓胸，即胸部微收，略圓。 挺直的脖子有助於整合胸部、背部、肩部和肘部的力量; 圓潤的胸部有助於鎮靜腹部並屏住呼吸。
祁沈丹田
腹部沉重，臀部必須收縮。 它與肩胛骨、筆直圓胸和腳趾握為一體，使上下部分完整，全身的力量將凝聚到乙個地方，形成乙個整體的力量。
節奏鏗鏘有力
所謂節奏，其實就是如何處理快慢、挫折的問題。 不同型別的拳頭有不同的節奏。 南泉的動作雖然快慢，但快必清，動作到位，力明顯，在泥水之中絕不是快; 即使動作慢，動作也有力有力，如單雙推指，要求肌肉收縮凸起到極限，挺直圓胸，脫肩腹部沉重，用吹氣力均勻緩慢地向前推，在身體造型上呈現出“結實厚實”的特點。
拳頭很強
拳頭動量，即動量。 其他型別的拳擊被稱為“精、氣、靈”。 “吶喊吶喊會變色，張拳會使山虎崩塌”的特點，是它區別於其他型別拳擊的另乙個特點。 南泉在日常練習中，還要注意喊叫的聲音，通過合理的發生，一是扶拳，二是扶力，三是扶形象，四是有利於消除體內殘氣; 此外，在意識和面部表情的使用上，也要注意理性和巧妙的配合。
摘自《南方拳擊》，高楚蘭主編，北京體育大學出版社。