壓力有兩種型別：
在第一種情況下，如果任務沒有截止日期，大多數人不會去做，如果有截止日期，就會有壓力。
二是責任，責任越大，相應的壓力越大，管理者也有壓力，因為管理者的目標是讓下屬做好事，下屬不做好就要承擔責任。
人不可能沒有任何壓力，人太無聊了沒有壓力，很多人會玩遊戲沒有壓力，打發時間，這些人都是沒有壓力造成的。
人不能壓力太大，壓力太大就是責任太大，大家都靠你，中年男人，有四老，有孩子，一旦失業，就沒有回頭路了，很多這樣的人選擇跳樓。 你為什麼要跳樓？ 因為錢的壓力太大，突然沒有收入，家裡也沒人賺錢，能不能拿到生活補貼？
如果這四位老人中的任何乙個都有退休金，他就不會那麼絕望了。
所以當我有壓力的時候，我需要學會減壓，以前我是怎麼緩解壓力的呢？ 我玩遊戲，吃美食，或者去遠足。
最近，我的壓力主要來自**？ 就是每天寫，一天1000字的壓力還在，所以為了把1000字寫得更好，我每天都會提前準備材料，為我想到的題目多找一些材料。
《自我控制》第6章談到了這樣一種觀點，即當事情沒有按照你應該的方式進行時，你是責備自己還是原諒自己？
責備自己的人會陷入惡性迴圈，破罐破爛，比如，如果乙個人有一天吃得太多，他會認為自己今天反正失敗了，我是廢物，不如吃一頓大餐，結果，一天會吃幾天。
吃完飯後，他們會責備自己，而當人們責備自己時，壓力就會增加，然後形成惡性迴圈。
如果你想**，記住食慾是人類的本能，**是與本能作鬥爭，偶爾吃多了是正常的，你已經吃了幾年脂肪，可能需要幾年才能成功，所以偶爾失敗也很正常，學會原諒自己才能走得更遠。
*不要只依靠節食，多運動。
還有辦法：學習，學習也是一項消耗精力的活動，如果能通過學習來解食慾，路會更順暢。 想辦法讓自己沉迷於學習，你就不會吃太多。
我現在偶爾會有心情不好的時候，什麼都不想做，不是壓力，只是情緒起伏，這個時候怎麼辦？ 我現在選擇的方法是戴上耳機聽音樂，去附近散步，一般步行20分鐘感覺良好。
《自我控制》一書說，美國心理學家協會做過一項關於壓力的全國性調查，最常用的減壓方法通常都是無效的，比如吃東西，有些女性喜歡吃巧克力來減輕壓力，吃完之後，她們會責備自己，產生巨大的內疚感，讓自己壓力更大。
錯誤的減壓方式：遊戲、看電視、暴飲暴食、酗酒、吸菸。
正確的減壓方式：跑步、散步、冥想、閱讀、寫作。
《改變心理學的40項研究》講了乙個例子，薩曼莎的父母因為都失業了，背負了鉅額債務而自殺，薩曼莎又責怪自己沒有好好照顧父母，於是她放棄了自己，暴飲暴食3個月，直接增重了30斤。
大變局下也有壓力，這個時候，我覺得順其自然，像薩曼莎一樣暴飲暴食，再在卸掉一些壓力後重新考慮新的生活是可以的。