冬季是寒冷乾燥的季節，人們容易感冒、咳嗽、喉嚨刺激等症狀。 而冬天是一年中病毒繁殖最旺盛的時候，我們需要通過一些方法來增強免疫力，抵抗病毒的入侵。
冬季的空氣濕度它很低，很容易導致體內水分流失和肺部乾燥。 滋潤肺部的食物可以有效改善這種情況，增加肺部的水分，提高抵抗病毒的能力。
建議多吃對肺部有保濕作用的食物，如：豬龍骨蓮藕跟馬蹄鐵龍骨它是一種富含膠原蛋白和鈣的成分，可以滋潤肺部，增強肺部的免疫力。 蓮藕跟馬蹄鐵它們都是時令食材，而且很豐富維生素和水分，可以滋潤肺部並防止它們變乾。
冬天是痰溼最重的時間，而痰溼就是引起各種各樣的事情呼吸系統疾病重要原因之一。 消除痰溼，我們需要通過節食改善身體濕氣
蓮藕它具有溶溼作用，可以幫助我們擺脫身體濕氣達到痰的效果。 而馬蹄鐵它具有利尿作用，可以幫助我們消除體內多餘的水分濕氣。將蓮藕跟馬蹄鐵跟龍骨將湯一起燉，可以使湯中的營養成分更加豐富，起到溶痰的作用。
冬天是免疫力最弱的時候，我們需要通過一些方法增強免疫力提高抗病毒能力。
豬龍骨豐富的膠原蛋白和鈣可以幫助我們增強免疫力，強身健體電阻蓮藕跟馬蹄鐵維生素跟礦物也有好處增強免疫力。將它們一起放在湯中食用，可以充分吸收其中的營養成分，增強人體的免疫功能。
200、克豬龍骨
250、蓮藕
250、克馬蹄鐵
4.鹽適量
5.適量的紅蔥頭
1.用流水沖洗新鮮龍骨，去除雜質和毛髮。
2.將洗淨的龍骨放入盆中，在水中浸泡20分鐘，以去除魚腥味。
3.將蓮藕去皮，切成大塊。
4.準備洗淨的馬蹄。
1.準備乙個鍋，將加工好的龍骨放入鍋中。
2.加入蓮藕跟馬蹄鐵並倒入適量的水。 注意不要加太多水，以免湯太稀。
3.蓋上鍋蓋，在電高壓鍋中燉40分鐘。
4.開啟電壓力鍋後，加入適量鹽，攪拌均勻，調節口感。
5、湯汁鮮甜，蓮藕酥脆，香甜可口的蓮藕龍骨湯就完成了。
這湯不僅好吃，還具有潤肺、化痰、增強免疫力的作用。 在冬季乾燥的天氣裡，多喝這種湯可以滋潤肺部，防止咳嗽和喉嚨刺激。 此外，湯中的成分種類繁多維生素跟礦物，以提供幫助增強免疫力抵禦病毒的入侵。
冬季天氣乾燥寒冷，容易引起各種事情呼吸系統疾病。為了保持身體的健康，我們需要從節食關於加強調理。 喝這道菜可以潤肺化痰蓮藕龍骨湯可以補充體內水分，滋潤肺部增強免疫力。而且這種湯不僅味道鮮美營養，而且還提高了抗病毒的能力。
平日生命我們還要注意多補充水分，保持室內空氣濕潤，多穿衣服保暖禦寒。 此外，還可以適當地進行鍛鍊，增強機體迴圈系統的功能，改善自身電阻
冬天是乙個需要特別注意的冬天健康只有提前做好充分準備，才能度過這個季節健康愉快的冬天。 希望大家身體健康健康迎接寒冷季節的到來。