你對營養和健康了解多少
這兩天，大部分地區都迎來了春雪，南方多地甚至還下起了雪，真是多雨啊！
雨節，從字面上看，應該是雨開始多見了，但從本質上講，雨不僅僅是雨，雨有兩層含義，一是大氣降水主要是降雪; 二是雨節後，天氣回暖，降水量逐漸增多，在二十四節氣起源地黃河流域，雨前天氣寒冷，雪花飛舞，雨腥味難聞。
的確，今年的雨季不僅是黃河流域，也是中國南部，一年四季春如春。 真是“防不勝防”！
可以看出，雖然雨後氣溫可以上公升到零度以上，但在雨季仍有可能寒潮入侵，從而造成強烈的降溫和暴風雪，因此保暖很重要。
養生宗旨：補肝養胃，健脾活氣
首先，滋養胃部。
也許有人會說，春天是養肝的，沒錯，但養肝的前提是，首先要做好養脾養胃的工作，因為：
雨季比初春的乾燥氣候要濕潤得多，所以是休養脾胃的好時機。 泉水對應肝臟，肝臟是木頭，木頭是土壤，也就是說脾（土）容易受到肝臟（木頭）的限制。 脾胃也是“水谷之海”，具有滋氣血、製生生物、造血功功。因此，“上氣是萬物之源，胃氣是健康之主”。
人體功能物質活動的物質基礎，營養、氣血、體液。 如果脾胃強壯，源頭充足，內臟功能可以強壯，包括肝臟。
推薦食材】小公尺、玉公尺、山藥、紅棗、蓮子。
第。 2.滋養肝氣。
除了工作與休息相結合，有規律的日常生活，還需要打坐，同樣的打坐不會讓肝氣反轉，所以滋養肝氣的前提是滋養脾胃，在飲食中注意少吃脂肪、甜、油膩、辛辣和刺激性的食物， 以免助陽漏出，使肝漲過多，傷脾。多吃富含胡蘿蔔素和維生素C的新鮮蔬菜和水果，包括一些豆芽、春季蔬菜和綠葉蔬菜。 也就是說，滋養肝氣的根源在於保持情緒穩定和合理飲食。 雖然是陽氣上公升的季節，但也不宜過多，以免肝陽過度活躍。
溫馨提示]洋蔥、生薑和大蒜最好不要生吃，花生應該煮而不是油炸。
健康小貼士：：雨季溫度非常容易變化，而且有“春寒”，所以早上運動時不能穿得太少，出汗時也不能流太多，以免風寒或誘發呼吸道疾病;
寒冬過後，體力活動量減少，身體各器官的功能，包括肌肉功能，都處於較低水平，因此在運動前要做好充分的準備，使肌肉和韌帶得到充分的放鬆，以防止運動造成的傷害。