害怕錯過，又稱社交恐慌症，是一種對得失的持續焦慮，導致人們認為自己所愛的人在外出時總是在做一些有意義的事情，而這種社交焦慮表現為從頭到尾都渴望與他人保持聯絡。 它也被定義為對後悔的恐懼，這使人們感到沉迷於錯過社會關係和新體驗。
梭羅有句名言：“大多數人都生活在無聲的絕望中。 ”
我們的世界一直非常複雜和困難，但不久前，大多數人都很幸運，不知道他們社群之外發生了什麼。 過去，普通人會從三個時間獲得少量資訊：電視新聞、印刷品和口耳相傳。 現在回想起來，那時候還真是古董。 如今，網際網絡不斷播放實時新聞，並將內容直接傳送到您手中的裝置上。 你可以追蹤任何你感興趣的新聞，無論這個故事多麼不受歡迎，無論你住在哪裡，你都會得到乙份詳細的報告。 您還可以參與其中，留下回覆，安撫您的網友，並在此過程中成為故事的一部分。
因此，獲取資訊已經民主化，從基層開始，向上發展。 龐大的資料量令人振奮，但也常常令人筋疲力盡且無法逃避。 但它可能會讓人上癮。
在這個“永遠線上”的社會中，我們已經變得如此依賴網際網絡來獲得娛樂、生產力、機會和資訊，以至於幾乎無法想象沒有它的生活。 根據Accion最近進行的一項調查，大多數美國人認為，沒有手機他們將無法生存超過一天。 這也是他們認為在沒有水或食物的情況下可以生存的最長時間。
雖然我們被海量的資訊淹沒了，但極端的相互聯絡和過度的動態共享也是我們生活轉變的原因之一。 社群**的魅力從一開始就難以抗拒，因為每個人都有機會成為自己數字生活的主角。 最初，社群只能更新最新訊息，偶爾“戳”別人，但它很快就演變成乙個公共廣場，使用者可以在這裡分享**、視訊、意見或其他任何可以讓人們喜歡它的東西。 你可以導演和表演一齣戲，並立即獲得反饋，你怎麼能冷靜下來看電視和書籍？
調查發現，56%的人擔心，如果他們離開社交媒體網站，他們將錯過活動、新聞或重要更新。
這個驚人的統計資料意味著每個人每天花在社群裡的時間超過2小時**。 大多數人花在吃飯、開車或鍛鍊上的時間較少; 只有睡覺、工作或看電視比上網占用更多的時間。 真是太神奇了。 在不到 20 年的時間裡，我們已經將生活的很大一部分交給了全新的事物，我們失去了很多時間來過上好日子，與世界和周圍的人互動。
你收集的所有關於你的社群資料點都有乙個缺點：無論你是否認識那個人，幾乎都無法抗拒不看別人的生活和比較你自己的成就。 人們總是喜歡將自己與朋友或鄰居進行比較。 這是因為人類天生具有競爭性，容易產生不安全感。 當然，您不知道這些裁剪的影象和帖子是否逼真。 由於資訊的不對稱性，您永遠不會知道完美過濾器的背後是什麼。
在這樣做的過程中，你也開始了一場你注定要輸掉的比賽。 你永遠不會贏得一場使用數字技巧和資訊不對稱來取勝的戰鬥。 沒有人能贏。 即使你真的“贏了”，你的勝利也只是表面的。 當你開始用你得到的點讚數量來衡量你的價值時，你很快就會感到失望。 尋求外界認可是有問題的，這種感覺不會持續太久。 接納的欣快感迅速消退，讓你想趕緊去尋找下一波身份，就像癮君子必須不斷尋找下一波快感一樣。
培養自我同情心可能有助於減少對他人經歷的關注，從而減輕個人對社會損失的恐懼。 將社會或個人挫折視為成長的機會，並增加對自己經歷的接受和自我同情，可以減少向上的社會比較，從而將乙個人從頻繁使用社交**的牢籠中解放出來。
此外，增加面對面的互動可以幫助感到孤獨的人輕鬆減輕對錯過社交的機會的恐懼**。 將你花在社交網路上的時間限制在每天30分鐘左右，可以顯著改善幸福感，讓人們覺得社交網路不那麼重要，這樣你就可以擺脫錯過社互動動的恐懼。 參加聚會、與朋友一起看電影和郊遊都是有益的面對面互動。
通訊技術給生活帶來了極大的便利，但它也分散了我們的注意力。 如果你想擺脫社交**缺失的恐懼症，試著在現實世界中過上美好的生活。