總結9種對身體危害較大的零食，一定要適量食用！

常見的對身體危害較大的零食主要有以下幾類：

1、加工肉類：如燻肉、燒烤、火腿、香腸、培根等。 這些食物在加工過程中可能會產生有害物質，如N-亞硝基化合物、多環芳烴和雜環胺，長期食用可能會增加患大腸癌的風險。

2、酥皮食品：如巧克力餡餅、蛋黃餡餅、蛋羹酥等。 這些食物通常含有大量的新增劑，如脂肪、糖和鈉，營養價值低，長期食用會導致肥胖和心血管疾病。

3.人造黃油：如餅乾、沙拉醬、冰淇淋、珍珠奶茶等。 人造黃油富含反式脂肪酸，對心血管健康有害，並可能增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

4、人工海鮮食品：如魚丸、蝦丸、蟹條等。 這些食物可能含有新增劑，如魚香精、牛肉香精等，長期食用可能會導致營養失衡。

5、人造黃油：如蛋糕、奶茶、速溶咖啡等。 人造黃油含有反式脂肪酸，長期食用會導致心臟病。

6、人造果凍食品：果凍、布丁等。 這些食物含有海藻膠、角叉菜膠等增稠劑，可能會影響人體對礦物質的吸收。

7、膨化食品：如薯片、爆公尺花、蝦餅等。 膨鬆劑可用於這些食品的加工，如過量的鋁可能會對神經系統造成損害，特別是對兒童的發育。

8、含有反式脂肪的零食：如忌廉蛋糕、巧克力、炸薯條、薯片、蛋黃派、爆公尺花、泡芙、麻花、餅乾、披薩、麵包等。 反式脂肪酸對健康的危害是長期累積的，可能導致心血管疾病。

9、新增劑過多的零食：如速食麵、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅乾、奶茶、口香糖、薯片等。 這些零食中的新增劑可能包括人造香料、色素、防腐劑等，長期食用可能會對健康產生不良影響。

為了保持健康，建議選擇天然、加工較少的食品作為零食，同時注意適量食用，避免過量攝入。 健康零食