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多種維生素很容易獲得，**價格低廉，而且通常被認為是安全的，但它們是必要的嗎？
普遍的共識是，飲食正確的健康人只有在被診斷出患有維生素或礦物質缺乏症時才需要補充維生素或礦物質。
對於老年人來說，這通常意味著缺乏維生素 B12、B6 或 D 或鈣或鎂等礦物質。
即便如此，最好增加富含這些重要營養素的食物的攝入量。
如果您不能吃足夠的正確食物，患有影響吸收的消化系統疾病，或者特定維生素或礦物質的含量非常低，您的醫生可能會開出該營養素的每日補充劑。
但是，如果您擔心自己沒有獲得足夠的一種或多種維生素或礦物質，您的醫生可能會建議您服用多種維生素。
復合維生素含有大多數維生素和礦物質的組合，通常不超過這些營養素的每日攝入量或推薦膳食攝入量。
如果你沒有缺乏症，可以每天服用多種維生素嗎？
對於普通健康人來說，富含水果和蔬菜的飲食通常能提供足夠的必需維生素和礦物質。
儘管如此，一些醫學專家仍然認為復合維生素“可能會有所幫助，而不是有害”。
這些產品可以提供乙個安全網來填補膳食營養缺口，即使對於大多數健康飲食的人來說也是如此。
研究表明，按處方服用多種維生素通常不會引起任何嚴重問題，而且許多非處方品牌**相對便宜。
此外，有些人可以通過早上服用多種維生素來獲得心理上的提公升。
這是支援積極、健康的生活方式以及鍛鍊、喝足夠的水和管理壓力的另一種方式。
如果您覺得多種維生素可能對您有益，那麼服用一種也沒有什麼壞處。
但要注意它的侷限性。
多種維生素提供一些額外的維生素和礦物質，您可能偶爾會在日常飲食中缺乏這些維生素和礦物質，但它們不能替代健康飲食。
服用它們不會帶來特殊的健康益處或預防疾病。
維生素 D、B12 和 B6 的真相
老年人常見的三種維生素缺乏症是 D、B12 和 B6。
很少有食物天然富含維生素D，當人們試圖保護**免受陽光照射時，獲得足夠的其他天然**（陽光）可能具有挑戰性。
維生素 B12 缺乏可能是由於衰老導致胃酸分泌減少，或經常使用質子幫浦抑制劑或 H2 阻滯劑來控制胃灼熱或反流。
沒有足夠的胃酸，身體很難從食物中吸收維生素B12。
低水平的 b12 和 b6 可能源於消化系統疾病，如克羅恩病、乳糜瀉和潰瘍性結腸炎，以及胃旁路手術等手術。
血液檢查可以檢測出大多數維生素缺乏症，然後您的醫生可能會開出單獨的維生素或多種維生素來幫助提高水平。
明智地選擇
雖然開始自我用藥多種維生素是安全的，但您的醫生可能會推薦特定品牌。
否則，您可以從雜貨店和藥店貨架上的各種產品中進行選擇。
有幾件事需要牢記。
美國食品和藥物管理局（FDA）將多種維生素作為食品子類別進行監管，但與處理處方藥或非處方藥的方式不同。
這意味著FDA只監控產品標籤上關於疾病**的宣告。
例如，復合維生素不能在其標籤上宣告**特定條件，例如“降低心臟病風險”或“降低心臟病風險”。 或“預防痴呆”。
該指南確實允許使用諸如“促進心臟健康”之類的短語。 或“免疫支援”。
但是，任何此類短語後都必須跟以下文字：“本宣告尚未經過食品和藥物管理局的評估。 本產品不用於診斷、** 或預防任何疾病。 ”
這種模稜兩可為製造商展示其產品留下了很大的餘地。 許多人沒有意識到其中的區別。
他們看到“心臟健康”，並自動認為這是有益的，即使產品中可能沒有任何顯示出有效性的東西。
建議購買標籤上帶有NSF國際膳食補充劑認證或美國藥典（USP）膳食補充劑驗證計畫印章的品牌。
它們都可以提供對產品成分的信心。