學生：楊老師，我和室友關係不好。 我們是五人宿舍，另外四個同學中有乙個有更多的時間做自己的事情，另外三個人關係很好，平時一起吃飯，一起上課。 我平時話很多，會互相搗亂，開玩笑。 這一學期，我基本上都是自己做事，上課吃飯的時候沒有遇到其他四個人。 然後大部分時間，我要麼把信心花在教室裡，要麼在圖書館讀書，週末住在我叔叔家（他在我的大學附近工作）。 這是我們宿舍的基本情況。
然後主要問題是我沒有經常與他們聯絡，隨著時間的推移，我感覺到他們可能對我不滿意，然後將我排除在他們之外。 所以，我最近有點焦慮，就像我高一找你的時候焦慮一樣，雖然用你教的方法我可以控制，但是我總是需要控制自己的焦慮，這對我來說真的有點過分了。 同時，睡眠質量也受到影響，中午和晚上入睡有點困難。
楊老師，上面的問題是我上個星期才意識到的，而這個學期我從學期開始就一直這樣，和他們說話不多，也不覺得不舒服，這是上個星期左右發生的事情。
大約兩周前，我和宿舍裡一起玩遊戲的三個人發生了言語衝突，他們中午玩遊戲，聲音更大，中午我沒有睡著，當我醒來時，他們只是睡著了，我故意開啟球類遊戲，把遊戲的聲音調高， 然後其中乙個人讓我把聲音調低，他說他們想睡覺，我大喊大叫，直到我再也睡不著？然後我沒有壓低聲音，和我吵架的人用髒話罵了幾句，就不睡覺就出去了。 另外兩個人沒有說話。 在那之後，他們匯聚了很多，但從這一天開始，我發現我和他們的關係並不和諧，我開始焦慮。 然後中午和晚上睡覺的時候，總感覺到自己的心跳，感覺心跳更厲害了，然後腦子總是很興奮，就像高三中午睡不著的情況一樣，感覺在宿舍環境裡壓力更大， 而我的大腦總是處於警覺狀態，不讓整個身體休息。
還有乙個室友，上學期我和他吵架了，他是我的下鋪，吵架的原因是床底下本來有個地方放了一半人的東西，他佔了將近四分之三，讓他收拾一下，雖然他答應了，但是我說了三遍， 他第一次說，他把東西拿走了，但過了幾天又放回去，我第二次告訴他，他又拿走了，但他沒有全部拿走，床邊有東西沒有拿走，我第三次和他吵架了。所以我沒有和宿舍裡的人打交道太好。
而楊老師，我發現自己對噪音的容忍度比較低，甚至有點害怕。 我是說我們宿舍的門開合的時候聲音比較大，我們宿舍的每個人自己的床上都有光幕，每天晚上睡覺的時候，剛才玩遊戲的三個人中有乙個新疆同學，他睡得很晚，他開關門拉窗簾的聲音還挺響亮的， 然後他在晚上玩手機，時不時地笑幾聲。最困擾我的是我在下鋪打鼾。 這些聲音一響起，我就覺得心跳加快了，然後腦子裡的血流量就增加了，身體還在有些顫抖，好像很像高中三年級時A老師給我的感覺。
我自己也在積極應對。 對於和室友的關係，他雖然沒有說話，但走過去讓位給對方，他感到有些欣慰。 然後我睡覺的時候，只是在思考的時候打斷，一感覺到心跳，我就打斷自己不去想，這樣會好一點。 但室友還是找不到打呼嚕的方法，那就是別想了。 另外，只要聽到一聲巨響，心跳就會加快，深吸一口氣進行調整，也有一定的效果。 但我不知道這些現象，如果和室友的關係不好，我覺得和室友的關係只能是正面朝上，不知道臉在這種環境下能不能正常工作。
楊老師，我和其他室友真的很不一樣，所以我不互相勾結。 我不知道我是否做出了正確的決定，我想向你尋求建議，但我的精神和身體一直感覺很不舒服，所以我正在尋找建議。
楊永龍：不同方式不合謀，不思而卻沒有陪伴。 所以面對不擇手段的室友也沒關係，也沒必要責怪自己。 大夫可以彎腰伸展，彎腰意味著有些小事很難混淆，伸展意味著有一種飛揚霸道的行為來抵抗毆打，一旦毆打結束，不再反芻思考，立即將自己的思想和注意力投入到當下做事的動作中， 無所事事，讓自己現在在行動中做事忙碌的綠色，讓繼續堅持行動，所有煩惱的心情都會在不知不覺中消失。因此，在任何時候，本著“我行我素，任人糊塗”的心態，把自己的學業建設好，把學術事務當成人生中唯一的事，盡力而為才是關鍵。
有時候不得不承認，人與人之間的關係是很脆弱的，如果事情沒有發生，如果一次吵架都沒有，你真的看不清。 因此，爭吵也是我們發展和改進加入世貿組織不可或缺的實踐經驗。 沒有人希望看到這樣的事情發生，但事實就是如此。
焦慮你可以用情緒轉化的方法來轉化你的情緒，即當你感到非常焦慮時，請立即握緊拳頭，咬緊牙關，在心裡大聲暗示自己：我充滿了無限的力量，我很自信！ 不斷重複多次提示，並嘗試體驗力量的感覺。 一般來說，只需要1到3分鐘就可以做到，你會覺得你之前的焦慮減少了，你的心中會出現一種非常振奮人心的感覺，這將標誌著能量的轉化。 而你此刻要做的，不是在乎自己的情緒，而是去做你現在該做的事。 如果你繼續這樣做，你的焦慮就會消失。
學生：謝謝楊老師，謝謝你的建議[愉快][愉快][愉快]，那麼我應該堅定自己所做的選擇，然後繼續走自己的路。