月經是女人一生中的親密朋友，從她十二三歲左右的青春期開始，月經就第一次來了，在接下來的幾十年裡也來了; 他就像乙個忠實的守望者，陪伴著女性度過了她們一生的大部分時間。 她的存在讓女性感到更加親密，但偶爾也會帶來難以言喻的痛苦。
痛經，乙個讓女人又愛又恨的話題，往往會讓她們在月經期間陷入無盡的煩惱，疼痛猶如一把利劍，刺入全身深處，讓人痛苦不堪。
女孩的月經時間大約在12到14歲之間，但也有早或滯後的情況，這是相對正常的。 大多數女生在12、16歲來月經，但有些女生可能在10歲左右來月經，一般對女生的身體沒有影響，所以沒有必要過度緊張。
1.乳房脹痛
如果女性在月經期間出現乳房脹痛，這可能是正常的。 因為當女性進入月經期時，體內的激素水平會波動，月經後雌激素水平會公升高。
此時，乳腺可能會受到刺激，更容易發生乳腺增生，乳腺增生後，明顯的感覺是乳腺疼痛。 在這種情況下，主要是生理性乳房增生，月經後會有所改善。
2.睡眠質量下降
如果女性在月經期間睡眠質量下降，她不需要太擔心，這可能是由於身體激素分泌的變化造成的。
在月經期間，女性**會有經血流出，再加上雌激素分泌的變化，可能會干擾自主神經功能，再加上一些女性會出現痛經，在不舒服的狀態下入睡，睡眠質量會下降。 在這些情況下，女性應該採取良好的措施來改善睡眠質量。
3.情緒波動
女性在月經期間情緒波動也是正常的。 因為大多數女性在月經期間都有經血流出和激素分泌的變化，所以女性的情緒也會發生變化。
原本脾氣好、情緒穩定的人突然變得煩躁也是正常的。 如果你能多做一些自己感興趣的事情，讓自己開心開心，就會幫助你穩定情緒。
很多女性在發現自己的脾氣變差的時候，都非常擔心，認為自己的性格發生了變化，但實際上，這很可能是體內激素水平的變化所致。 
4.水腫
其實很多女性，在來找阿姨之前，也會有水腫的症狀，尤其是四肢會有略微明顯的水腫，症狀各不相同。 如果發生這種情況，也是阿姨來了，我們應該提前準備好阿姨毛巾。 
1.西瓜
西瓜是一種冷食材，很多人都知道，但是很多女性朋友都無法抗拒西瓜的**，如果女性朋友在月經期間，最好還是忍著。 如果女性朋友在月經期間經常吃西瓜，會加重子宮發冷和痛經的情況，還可能影響月經的正常到來，容易導致更年期提前。 
2.柿子
柿子是秋天常見的水果，因其獨特的味道而廣受歡迎。 然而，柿子中含有大量的單寧酸，這種物質在體內容易與鐵結合，形成難以溶解的物質，從而影響人體對鐵的吸收。
經期女性本身需要補充足夠的鐵來預防貧血，因此過量食用柿子可能會加重貧血症狀。 此外，柿子也是一種冷果，過量食用容易導致子宮收縮，引起痛經等問題。
3.山楂
以山楂為代表的酸性食物，如酸梅、李子等，可以開胃健脾，增加食慾，但不適合在月經期間食用。
因為酸性水果有收斂作用，大量食用這些酸性水果可能會導致體內血液凝結或導致經血變黑，血量減少，不僅加重痛經，還容易引起“更年期”或內分泌失調！
4.荸薺
荸薺是一種不好看的食物，但它含有多種營養成分。 荸薺生長在南方的地下沼澤或稻田中，既可以用作水果，也可以用作蔬菜。 荸薺生長環境的表皮中會有大量的細菌和寄生蟲，月經期間身體本身的抵抗力相對較弱，容易影響身體健康，增加患病風險。 更何況，這種水果是感冒食品，月經期間大量食用會導致女性出現子宮寒的症狀，越來越嚴重的痛經也會讓人痛苦不堪，甚至影響經血的正常排洩。 
1.保持身體溫暖
在大姨期間，不要穿露出腰部和腿部之類的衣服，因為長時間暴露這些部位可能會讓你有機會趁著寒冷，還可能引起月經來潮，嚴重時還會導致子宮感冒。
而且，血液熱的時候會凝固，如果身體冷了，就容易導致月經不調，月亮會不正常。 阿姨期間，女性朋友可以用熱水袋捂住小腹，穿衣時也要注意不要感冒。
2.兼顧工作和休息
日常工作必須每天進行，但女性月經期間不能做太多的工作，因為女性月經體的能量會減少，可以進行一些普通的體力和腦力勞動。 但是，不應進行過度的體力活動，應避免劇烈的體力勞動，並應確保足夠的睡眠質量，以便您有精力應對月經。
3.及時更換衛生巾
由於特殊的生理結構，女性容易隱藏汙垢，滋生細菌，因此在使用衛生巾的過程中，女性必須注意及時更換。 一般來說，最好每 1 2 小時更換一次新的衛生巾。
此外，提醒女性要特別注意，千萬不要以為在血液少量的情況下可以長時間使用同款衛生巾，這是非常不衛生和不健康的。
因為衛生巾的材質非常不透水，如果長時間不更換，很可能導致大量細菌的生長，從而誘發疾病。
結論：受月經期間激素水平的影響，女性朋友情緒不穩定。 因此，我們必須注意調整心態，注意休息，多喝水，多吃溫熱的食物; 適當的運動可以很容易地度過阿姨期。