新年團聚，健康平安！
購買新年特貨，拜訪親朋好友，品嚐美味佳餚......當你滿懷喜悅地迎接農曆新年假期時，有一件重要的事情你不會忘記，那就是健康。 結合以往放假期間的疾病特點，記者特約健康專家梳理總結了春節期間的衛生注意事項，並給予了正確的指導。
先吃營養均衡的飲食。
春節期間，餐桌菜品更加豐盛。 如何合理搭配食材，吃得健康？
河北醫科大學第三醫院營養科副主任雷敏表示，春節飲食通常以肉類為主，但肉類含有大量的脂肪、膽固醇和嘌呤，過量攝入容易引起高脂血症和脂肪肝。 因此，更要注意肉類和蔬菜的搭配，烹飪方法的選擇，以及每餐量的控制。
飲食搭配。 多種食物可以滿足人體所需的營養成分，如厚與薄、肉與蔬菜、穀物與豆類、穀物與土豆等相結合; 注意烹飪方法。 節日期間，難免要吃很多大魚和大肉，容易在不經意間攝入過多的熱量，所以在烹飪食物時，要注意少鹽少油、少糖; 控制每餐進食量，建議每餐吃飽八分，不要吃太多，尤其是超重肥胖人群，吃多了會加大胃的負擔和體內糖代謝和脂質代謝的負擔。
另外，需要提醒的是，在選擇飲料時，可以適量飲用一些豆漿、大麥茶或綠茶，這樣既能提供營養，又能調節胃腸道。 在零食方面，您可以根據自己的身體狀況和膳食攝入量選擇適合自己的零食，例如水果、蔬菜、酸奶和少量堅果等，並且要控制數量。
有規律的作息，睡個好覺。
春節期間，探親訪友並不熱鬧。 但是，這個時候，有人會說，假期期間的忙碌和不規律的生活，使人特別容易疲勞、頭暈和疲勞。
對此，河北醫科大學第二醫院耳鼻喉科二科主任馬建剛表示，作息不規律、睡眠不佳、時間長會降低人體免疫力。 因此，在節假日期間，應注意規律的作息，以提高睡眠質量。
一方面，春節恰逢初春，是陽氣上公升的季節。 你應該堅持晚上躺下，早起伸展身體。 但有些人在春節期間親戚朋友聚會時會熬夜到午夜; 也有人睡到中午，因為他們不必在假期匆忙上班。 其實不管是熬夜還是懶睡，都不利於陽氣的上公升。 因此，馬建剛建議，即使是假期，也不要熬夜偷睡，而應該有規律的作息，保持健康的生活方式。
另一方面，建議注意這些生活細節。 例如，不要吃太多和油膩的晚餐; 睡前四小時不要喝酒，睡前不要多喝水; 睡前應避免長時間玩手機和看電視，不要進行壓力過大的心理活動。
此外，馬建剛還表示，運動可以幫助睡眠，但要注意適度。 在運動過程中，身體會分泌許多激素，有助於放鬆血管、減少焦慮、放鬆和促進睡眠。 但是，不宜在睡前做劇烈運動，因為過度運動會讓人感到疲倦，對睡眠有一定的影響。
適度玩耍，而不是放縱。
春節期間，親朋好友團聚，難免過得不亦樂乎。石家莊市人民醫院急診科主任孟文閣指出，適度玩撲克和紙牌會帶來歡笑，但需要注意的是，不允許長時間過度玩，尤其是心血管疾病患者，更不要沉迷於娛樂。
孟文閣建議，娛樂時間不應超過兩個小時。 這是因為很容易使精神高度緊張和情緒化，尤其是房子裡的空氣，汙染非常嚴重。 這樣的環境容易增加心臟負擔，損害肝臟健康，容易引起呼吸系統疾病。
特別需要提醒的是，一家人過年很開心，尤其是老年人，最期待的是全家人的團聚。 但需要注意的是，“喜出望外”，因為情緒激動會激發體內交感神經，導致心跳加快、血流加速、血壓公升高，伴有不同程度的高血壓、心臟病、動脈硬化等基礎疾病，過度興奮，容易“喜憂”。
適量飲酒，不要貪婪。
春節期間，親朋好友相聚，難免要玩得開心。 俗話說：喝得愉快，喝醉了，傷了身體。 那麼，如何喝酒才不容易喝醉呢？ 喝酒後要注意什麼？ 生病吃藥可以喝酒嗎？
對此，石家莊市第五醫院傳染病六科副主任劉振忠建議，先吃後喝，空腹喝酒會使血液酒精濃度突然公升高，不僅容易喝醉，還會傷肝。 因此，你應該在喝水前吃幾口食物; 飲用時多喝水，喝之間多喝白開水，可加速酒精從尿液中排出，減輕肝臟負擔; 飲酒要慢，小口小口地喝，大口大口不僅容易喝醉，而且對呼吸道、胃等器官的傷害也較大。
談及喝酒後要注意什麼，劉振中說，喝酒後不要馬上洗澡; 不要喝大量的咖啡、濃茶和軟飲料; 不要喝酒和吹空氣; 不要劇烈運動; 喝酒後不要立即上床睡覺; 不要在酒精影響下開車。
同時，在回答很多市民生病吃藥能不能喝酒的問題時，劉振中表示，用藥期間喝酒是一種危險行為。 服藥前需要仔細閱讀說明書，如果說明書明確說明“服藥期間不宜飲酒”，則應避免飲酒。 另外，服藥的週期不僅是服藥時，也是藥物代謝的時間，通常建議停藥後一周內不要喝酒，有些藥物代謝的時間較長，所以不應該長時間飲酒。
定期服藥，避免躁動。
據河北醫科大學第四醫院藥學科副主任馮銳介紹，春節期間，一些患有慢性病的人，如糖尿病、高血壓等長期用藥患者，覺得停藥幾天沒問題，再加上情緒激動，容易誘發慢性病的發病。
馮銳說，一旦停用降壓藥和降糖藥，就會影響疾病，過節期間會多吃，少運動，增加血液粘稠度，容易導致原有疾病加重，如心腦血管疾病、糖尿病引起的併發症等。 因此，正在服藥的慢性病患者在節日期間不得擅自停藥，必須遵守，如有不適及時就醫。
此外，針對春節期間的氣候和節日特點，馮銳提醒，感冒是慢性病，尤其是心腦血管疾病的主要原因。 春節假期正值冬春交替，氣候多變，探親訪友頻繁，有慢性病史的患者外出時要注意保暖。
節日期間太忙，生活不規律，休息不規律，會造成疲勞，加重心臟負擔，容易導致冠心病、心力衰竭等慢性病的加重。 因此，慢性病患者應多注意休息，以保證睡眠時間和睡眠質量。
春節期間，久別重逢的親朋好友，往往容易情緒激動。 這可能導致血壓公升高、冠狀動脈痙攣、心肌耗氧量增加、心絞痛，甚至急性心肌梗塞。 因此，在節日期間，慢性病患者應保持情緒穩定，避免歡樂和悲傷。
*：新聞概述。