隨著冬天的加深，我們迎來了傳統的“三九日”，這在民間傳說中被認為是一年中最冷的一天。 在這樣的季節，特別要注意身體健康，尤其是養陽氣，養脾養胃。 傳統上，冬季被認為是收集的時間，強調內部營養和休息。 從現代醫學的角度來看，這一時期身體的新陳代謝相對較慢，因此適當的飲食和生活方式調整對健康至關重要。
在冬季，特別是在寒冷的氣候下，人體往往需要更多的能量來維持體溫和正常的生理機能。 在中醫理論中，這一時期的重點是“養陽”。 從科學上講，這可以理解為增強身體的新陳代謝功能和提高免疫力。 陽氣的充沛不僅與冬天的溫暖有關，更是保持身體健康的關鍵。
楊陽不僅僅是乙個傳統觀念，現代醫學研究也表明，冬季保持適當的體溫和良好的新陳代謝，對於預防感冒、風濕等冬季常見疾病具有重要意義。 此外，充沛的陽氣能量也與心理健康有關，可以減少冬季常見的情緒低落和抑鬱症狀。
在冬天，身體會增加食物攝入量以獲得更多能量，以抵抗寒冷。 因此，保持脾胃健康尤為重要。 脾胃是養育的基礎，是氣血生化之源，冬季維持脾胃健康，幫助食物有效消化吸收，保證充足的能量**。
為了強脾健胃，除了合理的飲食外，適當的運動也是非常必要的。 散步和太極拳等放鬆的有氧運動可以促進腸胃蠕動並改善消化。 此外，選擇易消化、營養豐富的食物也很重要，如山藥、大麥等。
在這 39 天內，飲食選擇尤為重要。 餃子作為一種傳統食品，不僅含有豐富的多種營養成分，還可以搭配不同的餡料，如肉類、蔬菜等，既能滿足營養需求，又能促進消化。 同時，餃子的煮、煮方式是一種溫和的烹飪方式，有利於保持食物的營養成分。
“第二茶”，即薑茶和枸杞茶，在冬季特別受歡迎。 薑茶有助於抵禦寒冷並溫暖身體，而枸杞茶則有益於眼睛健康並增強免疫力。 這兩種茶的組合不僅可以溫暖身體，還可以提供多種微量元素和維生素，增強身體的抵抗力。
除了上述的陽、脾、胃和飲食選擇外，在冬季還有四個關鍵動作需要特別注意：
適度運動：冬季不適合劇烈運動，快走、瑜伽等適度的有氧運動可以提高身體的新陳代謝率，有助於滋養陽氣。
保暖：適當的保暖措施，如穿保暖衣物和避免冷風直射，對於保持身體的陽氣至關重要。
充足的睡眠：充足的睡眠是養陽的重要組成部分，有助於身體恢復和提高免疫力。
情緒管理：積極的情緒和心態對於陽氣的培養同樣重要。 在冬季進行輕鬆愉快的社交活動有助於緩解季節性情緒低落。