明星佳玲一年瘦了100斤，相當於她自己體重的50%。 這個訊息在網上引起了巨大的反響，很多人覺得她的精神很勵志，很感動。 但也有很多人想知道她是怎麼做到的，對健康是好是壞？ 最大的問題是，她能保持如此理想的體重嗎？ 體重與我們的健康有很大關係。 大家好，我是營養師王彥，健康是我們最大的財富，讓我們一起管理它。
首先，我們來分析一下嘉玲成功的主要因素。 首先，我認為她有很大的動力。 她為什麼要**？ 顯然，賈玲對自己的事業非常尊重，為了拍一部展現肥胖女性成為拳擊手的勵志故事的電影，以此來表達乙個普通人如何追求自己的夢想。 同時，我相信她自己也一直在與自己的體重作鬥爭，她需要乙個重要的機會來改變自己。
第二個因素是，她用更全面的方法，一方面增加體力活動，另一方面控制食物的攝入，尤其是高糖高碳水化合物的食物，把熱量控制得非常嚴格。 她每天都會記錄自己的體重、情緒和飲食。 這個過程非常困難，不是普通人能做到的。 所以，無論是作為乙個胖乎乎的喜劇演員，還是作為乙個強大的拳擊手，賈玲的成功來之不易。
那麼，如果賈玲能做到，大家能做到嗎，大家都應該做到嗎？ 然後，我們首先要考慮幾個重要因素。 第乙個因素是必須在醫生的監督下進行。 因為這種齋戒**不僅考驗我們的意志，更重要的是注重方法和安全。 如果不在醫療監督下進行，很容易出錯。 其實，賈玲在二十四歲的時候，曾嘗試過**二十斤，但結果，她因為內分泌失調和免疫功能低下而不得不放棄。
此外，你必須有乙個目標，這個目標應該是現實的，並且有可能每月減掉八到十磅。 是的，這是可能的，但你如何去做很重要。 另外，方法一定要全面，不能是某種方法，有些明星有很多奇怪的方法。
網上有文章說，沈騰**採用168**法，即一日三餐在8小時內，剩下的16小時不喝水不吃東西。 這是我介紹的168個**方法，易能靜在微博上發文說，老公秦昊**是第一天喝豆漿，第二天吃玉公尺，第三天吃水果，第四天吃蛋白質，第五天吃蔬菜，這也是乙個很特別的方法。 馬思春說20天就能減掉20斤，他完全靠火香正氣液來抑制食慾。
另外，塗上辣椒油，穿上羽絨服，反覆爬14層樓梯; 有些人使用**茶，**針等。 這種方法仍然不夠科學。 事實上，改變飲食、運動、行為以及適當的食物和藥物干預也是可能的。
這在心理上也很重要，因為在這個過程中，你必須與自己的很多慾望和情緒作鬥爭。 事實上，我們吃什麼很大程度上取決於我們的身體感受和情感需求，而不是我們的想法。 所以這就是為什麼當人們下定決心時，他們往往會失敗，因為他們的想法不夠強大，無法控制他們的情感需求和身體慾望。
另外，在**的過程中，如果不注意均衡營養，也是有問題的。 因此，此時需要注意補充無電解質的水，以維持電解質的平衡。 在這個時候，重要的是要考慮到，雖然你吃得少，但你不能少營養。
當然，賈玲這樣之後，也有很多好處。 吃這麼多苦**，不僅是為了排便，也是為了我們的美貌，最重要的是，對我們的健康有很大的幫助。 它首先改變各種健康指標，如血壓、血脂、血糖等。 此外，它還可以降低我們患各種與肥胖有關的疾病的風險，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、癌症、自身免疫性疾病等。
同時，它也使我們的身體放鬆，緩解關節的壓力，尤其是腰部、膝蓋和臀部的壓力，這對關節非常有益，也增加了我們的靈活性。 從紋理的運動來看，確實增加了我們的自信心，給了我們強烈的成就感。 而且，我克服困難的信心增加了很多。 當然，我們的壽命也會因體重的變化而延長。 人們會發現，肥胖的人確實會活得少一些，但確實不能太快，太快也會有一些風險。
例如，短時間內的肌肉流失會對新陳代謝產生影響，也會對身體的功能產生影響。 所以在**期間，肌肉的鍛鍊和蛋白質的補充是必不可少的。 另一種是營養缺乏，由於熱量控制和吃得很少，很容易引起營養缺乏，影響健康。 因此，在這種情況下，營養師的支援和指導非常重要。
三是快**，容易增加膽結石的風險，尤其是肥胖女性，經常有膽囊問題，所以對於佳玲來說，膽結石的風險尤為需要注意。 另外，還有電解質失衡，在這個過程中，為了拍腹肌，我曾經每天脫掉8斤水，這會導致嚴重的電解質失衡。 另乙個是體重的反彈，因為一旦你失去了保持體重和**的理由，就很容易恢復體重。
那該怎麼辦呢？ 必須採取一些重要的策略來保持體重。 首先是將飲食習慣、體育鍛煉、壓力技能和充足的睡眠變成自然習慣。 此外，可能有必要對自己的心理和行為做乙個深入的分析，為什麼我們和食物有這樣的關係，為什麼我們在行為上養成這樣的習慣。 這些習慣都讓我們發胖，比如有些人晚上不得不不受控制地吃東西，有些人養成了一邊看電視劇集一邊吃大量零食的習慣，這些行為反映了乙個人的精神狀態。
因此，乙個人的體質，其實就是乙個人內心世界的一種表現。 另乙個是監控，我們都需要反饋，就像每天照鏡子一樣。 如果我們定期對自己的體重、飲食、運動情況和其他健康引數進行反饋和定期檢查，它實際上可以幫助我們及時糾正我們的行為問題。 此外，在飲食和運動上要靈活，不要太機械和無聊，要根據自己的情況、環境和位置及時調整。 最重要的是讓自己身邊有志同道合的人，並相互支援以保持健康和體重。
因此，無論如何，將體重保持在健康範圍內非常重要。 總而言之，我們的體重與健康有很大關係，目的其實是為了健康。 如果在此過程中存在更大的健康風險，則收益大於損失。 此外，方法和重量保持也很重要。 如果您在這方面有任何經驗和見解，請在評論區與我們分享。 我是營養師王彥，守護健康，我們下次再見。