大家好！ 我是露娜，乙個自律的媽媽，她相信毅力是她的人生信條！
太陽拱起棋子，功德不捐！ 今天就和大家聊聊讓自己變得美麗，沒有錢或最少的錢讓我們來談談它。
不得不說，讓我這個80後出身的中年阿姨無限感慨的是，乙個女孩子的長相其實是有保質期的，我們真的應該花點時間愛好自己，努力讓自己變得美麗更好。
當然，這個社會有一些固定的審美，而這些審美往往有很多人為的主觀因素，我們每個人未必天生美麗，也沒有辦法改變自己的五官，但其實我們還是可以通過後天的努力來照顧好自己的。
今天分享的一些變美小方法，與其說是方法，不如說是習慣，而且阿禾也在修煉哦，可以說是個人測試是有效的，雖然阿禾在當了媽媽之後有些放棄，但是阿禾曾經是乙個非常臭又漂亮的人。
相信我，這些變美的小習慣，每天堅持下去，你的容貌真的會越來越好，如果你在2024年練成，相信你會變得非常不一樣。
醒來時喝一杯溫熱的檸檬水。
我堅持這個習慣很多很多年了，每一分鐘都有困難。
將兩片檸檬倒入熱水中，起床後慢慢飲用，檸檬酸迴圈會增加新陳代謝，啟用身體一天的能量開關，還可以防止身體積聚脂肪和疲勞，加強肝臟和腎臟毒素的新陳代謝，補充晚上流失的水分。
還有最好每天喝2000cc的溫水，慢慢喝，一次不要喝得太快，不僅會好轉，還會改善便秘。
睡前抬起雙腿。
我記得在懷孕的中後期，由於代謝問題，我的小腿經常腫，然後去看醫生的時候，醫生建議我每天睡覺前把腿靠在牆上抬高10分鐘，這樣做的好處是讓血液回流， 消除下肢水腫，同時抵抗重力。
雖然已經沒有懷孕了，但我還是保持著這個好習慣，每天無事可做的時候都抬腿，不一定要高，只要稍微抬高一下腳，而且經常暗語，所以已經習慣了無事可做的時候抬腿， 到頭來，真的不會再有水腫了。
至少在睡前靠牆站立分鐘。
之所以做這個動作，是因為生完二胎後，因為自己獨立照顧孩子，經常需要抱著，導致我經常彎腰，長久以來我的姿勢不是很好。
我真的找到了，具體的辦法就是找一堵牆讓它靠在上面，在臀部、腰部、肩膀和後腦勺，這四點找到貼牆的方法，排成一條線，站立10分鐘，可以燃燒熱量，改善駝背，骨盆前傾，可以使身體又好又瘦。
後來我驚訝地發現，靠牆站立可以促進抗衰老激素---骨鈣素和肌肉激素的分泌，據說每晚睡前都會做，可以自然形成習慣，荷爾蒙效應可以持續24小時到第二天。
如果一開始堅持不住，可以先站立5分鐘，然後逐個增加站立時間，最後堅持站立30分鐘，每天堅持，半個月左右就能看到效果了。
每天至少午休分鐘。
中午沒睡，下午就暈倒了。
我是乙個早起的人，如果中午不打盹，下午基本上什麼都做不了。
所以每天午飯後，我基本上都會眯著眼睛10分鐘，放鬆一下大腦，消除緊張，下午把精力和注意力提高100%。
一定要做好防曬。
防曬霜不僅僅是一句口號，它已經等同於健康和青春！
不同季節和年齡的人應該做好防曬工作，以抵抗紫外線造成的傷害。
網上有很多建議，我的做法是冬天SPF20，夏天SPF30，戶外活動SPF50，基本沒問題，做好防曬，你真的不會變老。
晚餐以綠色蔬菜為主。
這個小習慣，阿禾以前單身的時候，就練得很徹底，但是現在有了家庭和孩子，他必須要考慮到孩子的營養均衡，所以他不忍心割掉自己的愛。
不過具體方法還是會告訴你：晚飯改成綠色蔬菜吃到飽，炒、煮、蒸，我以前煮得比較多，這樣做的好處是減輕了胃部的負擔，增加了晚上的排毒，人不會老，**會更好。
紅糖去角質。
看似簡單的物品有時也能產生很大的效果，我不知道紅糖可以用作全身去角質劑。
2016年，我參加了乙個培訓課程，嫁給了乙個50+的姐姐，如果她沒有透露年齡，她已經超過半百歲了。
她說自己非常講究身體去角質，平時很難買到現成的去角質化妝品，所以她會用紅糖粉和蘆薈凝膠，通常以2：1的比例，攪拌均勻，然後將紅糖蘆薈塗抹在身上反覆揉搓，最後用清水沖洗乾淨，完成去角質。
戒糖。
我真的很喜歡吃甜食，但有一段時間，我真的不喜歡運動，吃得太多，我的脂肪和體脂百分比都會增加。
脂肪本身就是乙個分泌器官，一旦脂肪過多，可能會有一點慢性炎症，最直接的影響就是對**產生不利影響，會**過早衰老，如果糖分適度減少，除了改善**外，還可以降低抗衰老的速度。
我戒糖的原則是：
拒絕含糖食物和飲料; 拒絕熬夜加速醣基化反應; 護膚品抗性**醣基化; 有氧運動，代謝糖分; 吃低糖水果和低糖碳水化合物等。
戒糖後身體的變化是你睡得更好，你的頭腦更清晰，你的牙齒更健康，你的體重減輕了，你變得更好了。
如果你想保持你的年齡新鮮和冷凍，你必須限制你的食物，減少糖和糖。
每天測量體重並做伸展運動。
你可能不相信，但 Aho 在 20 多歲時體重的秘訣之一就是每天測量體重，然後記錄他的體重。
曾幾何時，我有乙個同事，他其實不胖，但看起來並不瘦，他不能減掉。
我後來也複習了一下，因為我每天都測量自己的體重，所以我可以準確地記錄和管理自己的體重，一旦一天的體重比昨天上公升，那麼我今天自然會減少一點食物攝入量，這樣隨著時間的推移，體重當然會減輕。
我只吃分飽。
我能夠保持 20 多歲體重多年的另乙個重要原因是由於我常年吃飽 7-8 分鐘的飲食習慣。
過了年這幾天，暴飲暴食讓我突然覺得很累，吃飯的時候容易吃很多公尺飯，等我回過神來，手裡多了一罐可樂。
尤其是吃完飯後，好幾天都覺得不舒服，還生氣了，暴飲暴食真的傷害了我的身體。
現在我每頓飯只吃7分鐘左右，吃到不餓就好了。
寫在最後：
以上就是阿禾私藏的美容習慣，如果覺得有用，趕緊去練習吧。
當然，每個女人都有自己的保養經歷，保持年輕的秘訣也有很多，比如保持良好的心態，不被情緒所控制，有自己的事業和目標，每天注意沉澱自己，而不斷為之奮鬥的你，這才是最年輕最好看的。
當然，外部維護也是必不可少的，內外兼顧是絕對重要的，長期持續使用絕對是關鍵。
所以如果真的要談青春的秘訣，那應該是“自律”。
希望對您有所幫助。 比心.