春節期間如何吃得健康？

春節將至，新年氣息越來越濃，家家戶戶都少不了準備豐盛的美食。 面對琳琅滿目的美食**，懷孕的媽媽們在春節期間應該如何健康飲食，才能在過年快樂的同時兼顧自己和胎兒的安全？

1.定時進食，避免暴飲暴食

有些孕婦在懷孕期間食慾明顯增加，尤其是在春節期間，但孕婦還是要保持食慾"適度、平衡和多樣化"飲食原則是定時、定量地吃三餐，避免暴飲暴食或餓飽肚子，以免引起消化不良或便秘。

超重、孕前體重增加過多或已確診妊娠糖尿病的孕婦，應多注意控制飲食。

2.少吃高糖高油的食物

春節期間，油炸食品、甜食和肉類菜餚較多，吃多肉會增加消化系統的負擔，而吃太多高糖高油的食物可能會導致孕期體重過度增加，增加患妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險，對母嬰健康構成威脅。

3.少吃生冷的食物

孕婦要注意飲食衛生，盡量不要吃生冷的食物，如生肉和海鮮，這類食物可能存在寄生蟲，引起感染，也可能引起過敏，或引起腹瀉，不利於母嬰的安全。

4.適量食用水果和堅果

水果含有豐富的微量元素和膳食纖維，但同時，大多數水果的含糖量都很高，吃多了會導致孕婦體重增加過多，所以建議不要吃太多。

春節期間，家裡總會有各種各樣的堅果零食，堅果可以促進胎兒大腦發育，但攝入過多也會造成能量過剩和脂肪堆積，所以建議少吃一把。

5. 拒絕酒精、茶和糖飲料

喝酒或喝酒是親朋好友聚會必不可少的，但喝酒容易導致胎兒畸形，濃茶和咖啡對神經有興奮作用，可樂、奶茶等飲料含糖量過高，喝多了會影響體重和血糖。

因此，建議孕婦少喝飲料，尤其要避免攝入含酒精的產品，可以用牛奶、酸奶或豆漿代替，既有營養又補充鈣質。

除了均衡飲食外，孕媽媽還應適當運動，定期監測體重，按時休息，避免熬夜睡覺，保證每天8-10小時的睡眠，保持愉快的心情，讓胎兒處於健康的孕期環境中。