很多人可能都經歷過，因為急需上廁所，尤其是在寒冷的夜晚，在深度睡眠中突然醒來，從溫暖的床上爬起來，走進冰冷的廁所，這是一種折磨。
這種現象在中老年人中較為常見。 但是，為什麼有些人能夠睡到天亮而不打斷睡眠來排尿，而另一些人卻經常需要在晚上起床上廁所呢？ 這兩種不同的睡眠模式中哪一種更健康？
夜尿症和夜尿症哪個更健康？
有些人認為，整夜睡得香甜，不被排尿的衝動打擾是身體健康的標誌。 不過，晚上醒來上廁所並不總是健康問題的跡象。
人體的生理機能包括夜間排尿的活動，一般每晚醒來一兩次上廁所是正常的。 尤其是當你在晚飯後或睡前喝更多的水時，晚上醒來排尿更常見。 如果我們在晚上醒來後能夠重新入睡並保持良好的睡眠質量，這實際上可以被視為腎功能健康的積極訊號。
但是，如果你的生活沒有變化，比如晚上不多喝水、更頻繁地上廁所，就該提高警惕了，經常晚起可能是某些疾病的早期徵兆。
如果夜間排尿頻繁並伴有其他不適症狀，建議不要猶豫，及時就醫進行專業檢查，以確保及早發現和處理可能的健康風險。 讓我們更多地了解這一點！
夜尿症的原因。
慢性疾病影響。
糖尿病、高血壓、甲狀腺功能亢進和尿崩症等慢性疾病可能導致腎臟濃縮尿液能力降低或尿量增加，從而改變尿液的正常排洩並導致尿頻。
膀胱功能異常。
前列腺增生、膀胱炎和神經源性膀胱等疾病可導致膀胱容量減少或尿液排空不完全，影響膀胱儲存尿液的能力並引發夜尿和尿頻等症狀。
睡眠相關障礙。
例如，睡眠呼吸暫停症候群可導致大腦缺氧，刺激利尿激素的釋放，增加尿量，並在夜間多次醒來排尿。
其他疾病。
尿路結石、心力衰竭和腫瘤等健康問題會干擾正常的排尿過程，導致夜間排尿頻率增加。
此外，睡前過量飲水、攝入利尿飲料、過量食用鹹味食物、睡眠質量差等生理因素也可能導致夜間排尿頻率增加。
如何避免晚上醒來太多？
陽性**基礎疾病。
如果頻繁的夜尿症是由某些健康問題引起的，那麼及時就醫並接受適當的**以防止病情惡化至關重要。
睡前限制飲水量。
雖然適量喝水對健康有益，但睡前多喝水可能會導致夜間排尿增加。 建議睡前只喝少量水，養成睡前上廁所的習慣，有助於減少晚上醒來的次數。
為您的睡眠環境保持舒適的溫度。
在寒冷的環境中睡覺可能會增加夜間醒來的頻率。 保持臥室溫暖舒適，避免寒冷刺激有助於減少夜間排尿頻率。
加強骨盆底肌肉的運動。
定期進行盆底肌肉鍛鍊可以通過改善膀胱支撐和尿道括約肌控制來幫助減少夜間排尿。 這對於懷孕、產後或更年期的女性尤其重要，因為此時尿失禁更常見。 通過加強骨盆底肌肉，可有效改善夜尿症的狀況。
衛生安徽）。