青島**社會觀海新聞2月22日電 春節假期結束，學生新學期即將開始，很多家長會感到欣慰，以為孩子終於要返校了，學習不再是他們最關心的問題。 然而，在開學之初，很多孩子還是會受到假期的影響，比如沉迷於手機和電腦、聊天、學習興趣不大、情緒不穩定、食慾下降、身體不適、睡眠時間顛倒、課堂上精力不足、容易嗜睡。 我們如何幫助孩子盡快找到最好的學習和生活條件，適應學校生活？ 今天，青島市心理健康中心的專家正在為家長和學生提供建議。
青島市精神衛生中心精神科（兒科）第五科醫生韓海斌表示，首先，家長要回歸政策狀態，以積極樂觀的心態和正確的方法，積極引導孩子“收心”。 家長要主動與孩子溝通，營造積極的氛圍，及時了解孩子的真實想法，正確緩解孩子的壓力，同時回憶與孩子一起度過的快樂上學時光，讓孩子對校園生活和同學充滿嚮往。 同時，家長要做好督導工作，調整孩子的生物鐘，模擬學校模式安排日常生活，督促孩子早睡早起，逐步減少孩子看電視、上網、娛樂的時間，幫助孩子適應開學後的“生物鐘”。 家長應適當關注孩子假期作業的進度，檢查作業是否完成，並提前準備開學所需的學習資料，幫助孩子提前進入學習狀態。
對於學生來說，假期生活即將結束，更好更快地適應新學期是關鍵。 首先，要讓“心”回到學習上來，以上述學校工作和休息為標準，逐步調整好自己的工作和休息時間並有計畫，逐步回到學校學習和生活的節奏上，有意識地縮短娛樂時間，逐漸將注意力轉移到學習上，從而為新學期的學習做好心理準備。 學生要制定學習計畫，合理安排每天的學習計畫，如複習、預習、作業等，設定明確的學習目標，提前規劃好新學期，制定可行的策略，幫助學生有計畫、有目標地進入學習狀態。 養成良好的學習習慣對於調整學習狀態也至關重要，比如保持雜亂有序、培養專注力等，這樣才能在開學之初的生活更有條理。 此外，在假期期間與同學互動交流資訊和家庭作業進度，增進友誼，相互學習，共同進步，這也讓同學們對即將到來的校園生活充滿期待。
韓海斌還建議學生用自我暗示來調動對新事物的期待。 當學生在開學前感到緊張、煩躁等情緒時，首先要接受自己的情緒，鼓勵自己多思考積極的事情，比如與老師同學見面、參加豐富的校園活動、享受學校的美好時光等，通過類似的積極心理暗示，增強愉悅感， 讓自己滿懷活力地進入新的學期。（青島**觀海新聞記者黃飛）。
作者：黃飛）。