第二種玉龍帷幕採摘。
要點]雙手合十，手指向下插入，扭肩膀和扭手臂，彎曲伸直的手臂。
行動]像以前一樣準備姿勢（省略）。雙腳分開與肩同寬，雙手同時從身體兩側向上移動，手掌在胸前內收（圖 51），指尖指向眉毛。 然後將手腕向外旋轉180度，使指尖向下（圖52），然後俯身並彎曲雙手，直到肘部伸直（圖53），看著指尖，不要彎曲膝蓋。 然後將手臂向左旋轉 90 度，使右手背朝外（圖 54），伸直的手臂隨身體抬起，通過胸部運動時向右旋轉 180 度，使左手背朝上（圖 55）， 手臂繼續筆直向上移動到頭頂，短暫的停頓後，雙手向左旋轉 90 度，然後肘部通過頭部在胸部前方彎曲併攏（圖 56）。
頻率]根據**系列練習只做3次。您可以單獨練習此姿勢的次數沒有限制。
呼吸]雙手合攏在胸前時吸氣，俯身時呼氣，旋轉直臂並將其舉到胸前時吸氣，繼續彎曲至頭頂時呼氣。
想法）吸氣時意為守老公穴，呼氣時十彝穴（十指尖）散發外氣。
注意]合攏手掌時，手掌應略微空曠，使手掌根部和指尖相互接觸。扭臂旋轉時，應隨和放鬆，拉動所有關節參與運動。
功能）外在運動到四肢，內在運動到運氣。上肢橫向運動消散停滯，濕熱被勞宮清散安心，產生氣。 氣隨四肢行，強化人體機能，促進氣血迴圈，維持氣血整體繁榮**。
第三種是龍和玉束。
要領】弓步斜，扭臂雙扣，拉弓腿，金雞獨立。行動]像以前一樣準備姿勢（省略）。左腳在左前方斜向邁出一步，以約 45 度角退出，左膝向前彎曲，小腿伸直壓成左弓步。 同時，雙手在身體兩側彎曲，肘部抬起，手掌朝上。 然後將其斜插入左膝蓋前方（圖 57）。 然後做乙個空心拳頭，肘部縮回（圖 58），前臂相對向內移動，使前臂在左側重疊和交叉，左臂在上，右臂在下（圖 53）。 然後同時將雙手腕向內轉動，使兩個拳頭的中心向下，重心向前移動，左腿伸直成支撐腿，右腿在膝蓋處抬起（圖60）。 短暫的停頓後，解開右側的鉤子，腳後跟向左前方蹬出，然後相應地向外拉手臂，就像水平弓形姿勢一樣（圖 61）。 停下並收回右腿到地面，左腳再接右腳，兩個拳頭同時轉成掌心，從身體一側繞頭部、胸部，**身體一側建立積極的姿勢，動作結束。 [計數]以增量表示。 【呼吸】從開始到雙腿是吸氣，當它變成弓步和簡單的一步是呼氣，當它是拳頭和手臂旋轉時，當腳踢拉弓時，它是呼氣。 第一次吸氣，要沉入丹田，第一次呼氣，要丹田之氣從十指尖流出，第二次吸氣，要將曲池穴保持在肘部關節處，要將內氣聚集在穴位， 第二次呼氣時，你希望內氣從肘部和腳底釋放出來。【注意】姿勢要端正，肌肉要鬆弛，緊張要清晰，要嚴格掌握呼吸和精神力量的統一協調。 這種方式的功法次數不宜過多，否則消耗內氣對自己不利。