領跑春節檔電影票房的《火辣辣辣》讓“**”再次“霸榜”的話題，前後數字的差異，對於愛美的女人來說，誰也說不羨慕。
對於解鎖人生新角色的媽媽們來說，產後也會有各種煩惱，比如身體姿勢的變化、虛弱、鬆弛等等。
尤其是產後脂肪。
1.為什麼產後女性特別喜歡“胖”肚子？
這要從腹直肌分離開始......
腹直肌分離是指中線雙側腹直肌之間的距離增加，通常超過2厘公尺。 懷孕期間腹圍增大，腹壁擴張延伸，腹直肌位置向兩側上公升，當肌肉超過彈性極限時，鬆動纖維釋放，導致腹直肌分離。
分娩後，腹直肌向中線移動，並在大約 6 至 8 週內恢復腹壁張力。 然而，在嚴重的分離情況下，腹直肌難以自行恢復，這可能導致腰痛或影響骨盆和腰椎的穩定性。
研究表明，產後 21 周、6 周、6 個月和 12 個月腹直肌分離的患病率4 和 326％。
2. 腹直肌分離的後果：
大而鬆弛的肚子：腹直肌分離最明顯的影響是姿勢。 許多媽媽已經恢復了正常體重，但她們的肚子很大，肚子很松。 尤其是夏天，喜歡穿裙子的媽媽們很苦惱。
腹部器官支撐不足：腹部肌肉鬆弛無力，腹直肌支撐不足，會導致腹部器官下垂，壓迫膀胱，容易引起漏尿，嚴重時還可能出現腹壁，還可能造成內臟移位。
腰痛、膝痛：腹直肌分離越深，腹肌力量越差，脊柱穩定性越差，產後腰痛、膝關節痛、骨盆前傾、腰髖痠痛無力。
便秘：腹壓不足不能很好地促進大腸的蠕動，導致便秘。
3.腹直肌分離程度的自測。
平躺在背上，彎曲膝蓋，露出腹部;
左手支撐頭部，右手食指、中指垂直探入腹部;
抬起你的上半身，感覺你的腹肌將手指擠壓到中間，如果你沒有感覺到，就把你的手指移到兩側，直到你找到緊繃的肌肉。 測量兩側肌肉之間的距離;
2個手指以內為正常，建議超過2個手指就醫**。 雖然產後腹直肌分離沒有明確的預防方法，但及時發現腹直肌分離並有針對性地**可以改善甚至消除分娩對女性造成的傷害！
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《辣媽來》身體訓練營第二季來了，期待吧！ 喚醒產後媽媽的自愛力量，成為媽媽，我們依然可以做未被定義的自己，以輕鬆的態度接納自己，煥發出新的生命光芒。