在減脂平台期，記住嚴教授的三點，體重可以繼續悄無聲息地下降

在通往**的路上，你是否曾經迷茫過，不知道如何更有效地減肥？ 尤其是減脂平台期。 進入減脂高原期，很多人都感到沮喪，因為無論他們多麼努力，他們的體重似乎都沒有變化。 不過，只要記住閻教授的營養師說的以下三點，就可以輕鬆突破高原，讓自己的體重繼續下降。

首先，你需要重新審視你的飲食習慣。 可能是你的身體已經適應了高碳水化合物的飲食，所以嘗試減少碳水化合物的攝入量，增加你的蛋白質和脂肪的攝入量可以幫助你重新開始減脂過程。 多吃富含纖維的蔬菜和水果也很重要，這可以幫助您感覺更飽，同時提供身體所需的營養。

如果您嘗試過調整飲食，但體重仍未改變，則需要增加運動強度或改變運動方式。 高強度間歇訓練 （HIIT） 是快速提高心率和燃燒更多脂肪的絕佳選擇。 此外，力量訓練也是一種非常有效的減脂運動，可以幫助你增加肌肉質量，提高基礎代謝率。

最後但並非最不重要的一點是，您需要保持良好的心態。 減脂是乙個長期的過程，體重變化不會在一夜之間發生。 如果你遇到了乙個高原，不要氣餒，繼續前進，並相信你的努力總會得到回報。 同時，你也應該給自己一些時間休息，避免過度訓練和過度勞累。

減脂的高原期並不可怕，只要記得調整飲食，增加運動強度，保持良好的心態，就能成功突破高原期，繼續減肥。

嚴教授專注於提供能夠改善全球消費者健康需求的產品和服務，強調“平衡身體，調節身心”的健康理念，通過均衡組合和配方設計的科學發展，全面滋養人體的營養、菌群、體質和功能。 同時，嚴教授還提供個性化的專業服務解決方案，根據每個人的實際情況，逐步調整保養計畫，幫助消費者回歸舒適的新平衡，實現健康的目標。