潘：我覺得我昨天解決了乙個問題。
在過去一年左右的時間裡，我的體重穩步恢復到四年前的水平，我可能增加了十磅肉。 我感到痛苦，因為我的身體想吃東西，冬天特別甜，但我不接受自己胖，並且存在不一致的衝突。
看我的體脂，我有點超重，醫生說我的肌肉太少了。 看外觀，不是很胖，當然，以前瘦的時候確實好看。
我看到的第一層悲傷是我覺得我無法控制自己的身體。
第二層是我討厭胖，因為我覺得胖等於沒有價值感，等於做錯了事。 過去，我認為，如果你胖了，你會“獲得別人的厭惡和拒絕，你會被認為是懶惰的，沒有自制力，你會失去很多機會，沒有人會愛，你會不健康”。
這是我的舊信條。 我猜是我媽媽在我小時候送給我的。 但寫完之後，我發現好像全是標籤，決定拆解一下：
1.別人厭惡的根源是什麼？
它來自另乙個人心態的改變。 如果我胖了，讓別人不舒服，那就是對他人自我（價值觀）外緣的攻擊。 對其他方面的厭惡，即對其他方面的厭惡，與“我胖”這個變數無關。
2.什麼是懶惰和自制力差？
這是乙個標籤。 我想吃東西，其實我已經進步了很多，有時候我吃東西，但我不會吃得過飽，我吃得更用心。 在這方面可以有更多的正念練習。 但什麼是懶惰和自制力差？ 我似乎無法給出確切的定義。 可能無法實現目標。 那麼這就是缺乏內在動機或缺乏外在迫害。 從這個角度來看，勤奮和自我控制在每個事件中都不一樣。
3.失去了很多機會？ 會失去哪些機會？
有公升職和加薪嗎？ 這與肥胖無關。 我能想到的機會是那些需要高水平形象的機會。 例如，電視採訪、主持、比賽。 這些機會本身很少出現，形象只是要求之一。 如果我失去了這些機會，我會難過嗎？ 如果我因為胖而失去了機會，我會難過嗎？ 如果我因為在其他方面不擅長而失去機會，我會難過嗎？ 我發現我仍然需要了解那個具體情況。 但當我想象它時，我確實感到有點痛苦，一種被拋棄的痛苦，一種沒有價值感的痛苦。
4.沒人愛？
我的愛人，家人和朋友，仍然愛我。
5.不良？
我確實有點擔心內臟脂肪水平會高一點，但它在正常範圍內。 這是對身體的實際影響，但內在排名在最後。
經過分析，大腦中模糊的概念更加清晰。
我想減掉一點體重。 去做一點點努力。 疼痛和內耗沒有多大幫助。
我不擅長控制自己的身體，所以我不會把我的價值感放在這一點上。 我有很多事情要擅長。
我不明白為什麼我丈夫不在乎他的缺點和弱點，而是對自己擅長的事情充滿信心。 過去，我覺得只有“包羅永珍”，我才有價值。 今天我自己得出了這個結論：你不擅長的，你無法控制的，那就放手吧。 我有自己的立足點，那些我擅長的點。 這是鞏固自我核心的過程。
作者： Pan. 編輯：小助手吃無糖芋頭泥的盼盼。
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