即使你一點也不餓，但你一直把東西塞進嘴裡，很可能你很焦慮。
現代社會很多人都面臨著來自家庭、工作、學習等的壓力，而社交**也在不斷傳播各種焦慮資訊，一旦人們的壓力無處釋放，就會越來越焦慮。
為了緩解焦慮，很多人把悲傷和憤怒化為食慾，吃了大量的垃圾食品，比如蛋糕、麵包、甜點等甜食，他們也稱之為：“用食物療癒自己”。
事實上，這是值得的，因為這些食物太糟糕了，它們可能會控制你，讓你吃得越多，甚至崩潰。
這裡有 5 種食物，你吃得越多，就越焦慮：
含糖食品和加工食品
吃太多含糖食物會導致身體無法快速處理促炎因子，從而導致身心健康問題。
加工食品不僅含糖量高，而且還含有其他引發焦慮的物質，如精製植物油、反式脂肪、人造香料、麩質和各種新增劑。
因此，含糖食品和加工食品都會引發焦慮症，包括過量的主食公尺粉和穀物。
穀物粗糧中的麩質
很多人認為全穀物比白公尺更健康，但實際上它比白公尺更糟糕，因為穀物不僅澱粉含量高（澱粉是糖），而且還含有麩質。
麩質是一種存在於穀物外皮中的植物蛋白，即麩質，難以消化，很多人對麩質過敏，會引起炎症、腸漏等健康問題，還可能引發焦慮。
對於其他人來說，無麩質穀物也難以消化，而粗糧等復合碳水化合物更容易引起胃食管反流（GERD）和腸道應激症候群（IBS），影響胃腸的消化功能，並引發焦慮症。
人造甜味劑和香料
為了讓食物味道更好，增加銷量，或者延長保質期，商家會新增你看不見、聞不到的東西，最常見的是阿斯巴甜等人造甜味劑、味精和雞肉湯等調味料。
大多數人製作的甜味劑（如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等），熱量低，甚至沒有熱量，對血糖影響不大。
但攝入過多的人造甜味劑會引起消化問題、腦部發炎、加速衰老，阿斯巴甜已被發現會刺激神經元並產生對細胞有害的興奮毒素，安賽蜜會引起噁心和情緒問題，還可以刺激食慾和刺激糖癮。
而味精堪稱“無聲殺手”，它無處不在，但危害不小，對大腦和神經系統有害，潛伏期長，有些症狀甚至會在大腦中潛伏10年。
此外，還需要注意人工色素、高果糖玉公尺糖漿、瓜爾豆膠、苯甲酸、反式脂肪等食品新增劑，這些物質會引起炎症，增加患各種疾病的風險，引發焦慮症。
精製植物油
精製植物油，包括玉公尺油、大豆油、紅花油、棉籽油和花生油，富含 omega-6 脂肪酸。
此外，反覆高溫加熱後非常不穩定，會產生有毒物質，容易促進體內炎症，進而導致焦慮等各種健康問題。
咖啡因和糖分過多的飲料
咖啡和其他含咖啡因的飲料，咖啡因是一種興奮劑，可能會引起緊張感並引發焦慮。
如果您有嚴重的焦慮問題，您可以適當減少咖啡攝入量。
蘇打水和能量飲料含有大量的糖和食品新增劑，會進一步引發焦慮症。
專家提醒：雖然吃這些食物可以讓你在短時間內快樂，但長時間吃它們會引起依賴感並增加焦慮，所以盡量少吃這些容易焦慮的食物。 畢竟身體健康和心理健康是相互影響的，心情好的時候，身體會好起來的; 如果你心情不好，你的身體會惡化，但保持你的身心健康是很重要的。
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