編輯推薦
創傷治療大師皮特·沃克（Pete Walker）是經典之作。
它已被翻譯成 40 多種語言，全球銷量超過 500,000 冊。
治癒的聖經受到世界各地數十萬讀者的尊敬。
馬紅，童軍，懸浮實驗室，考拉小武，青柳，搬家推薦。
它在美國CPTSD領域的暢銷書排行榜上名列前茅。
全面的分類和解釋，直接指出容易被忽視的心理創傷。
提供有效、可行的焦慮和壓力緩解。
各個層面的治療方法，幫助您從創傷中恢復過來。
一部值得一遍又一遍地閱讀的教科書級作品。
使用優質的紙張和戒指來保護您的眼睛。
介紹
創傷性事件不僅包括偶發性和嚴重的刺激性事件（如戰爭、自然災害和恐怖事件），還包括成長過程中的羞辱、貶低、欺凌、背叛、情感忽視和過度控制。 這些傷害對你來說可能很難談論，但它們可能比單一事件造成的創傷要大得多。
因為太多人忽視了成長過程中的創傷，他們“莫名其妙”地產生了人際關係障礙、情緒痛苦，甚至被誤診為邊緣型人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、抑鬱症、強迫症等......
本書的作者皮特·沃克（Pete Walker）是國際知名的傷口癒合大師。 他患有嚴重的複雜創傷後應激綜合症（CPTSD），他根據自己的治療經驗和30多年的心理學家經驗寫下了這部經典之作。 在書中，他對CPTSD的病因、症狀和型別進行了深入分析，並提供了有效的自我修復工具，幫助讀者打破情緒、思想和身體的惡性迴圈。 這種完整、系統的多元化**，讓讀者更容易看到自己的狀況，突破盲點，做出療癒進步。
這本書受到創傷患者的高度評價，並被心理學家用作有價值的工具。
並非所有的傷害都應該被原諒。
擺脫束縛，**創傷，你已經受傷了，但你不必再受傷了。
關於作者
皮特·沃克。
美國資深心理學家，美國婚姻家庭協會、伯克利心理研究所認證導師，心理學和社會工作雙學位，從事心理諮詢諮詢、教學、寫作30餘年，擔任教師主管20餘年。 CPTSD是他擅長的領域之一。
閆飛飛（譯）。
他於2011年畢業於北京大學中文系，獲得中國文學和歷史雙學士學位。 他在史丹福大學獲得東亞研究碩士學位。 碩士畢業後，他定居美國加州，在矽谷一家科技公司從事本地化翻譯和管理工作。
目錄
第 1 部分：治療概述。
第一章 CPTSD的療癒之旅 3
CPTSD的主要症狀是5
CPTSD 10的其他症狀
CPTSD 12 的病因
4F反應：戰鬥、逃跑、僵局、討好 16
第二章.** 24 的方面
CPTSD 25 中的關鍵發展停滯
認知治療 28
情緒療癒 33
精神療癒 42
身體療癒 46
第三章 改善關係 54
預先警告 54
CPTSD 是一種依戀障礙 55
尋找關係幫助足夠好 59
當自己的父母 63
第四章 醫治的過程 73
癒合的第 73 階段
* 77 的跡象
從生存到繁榮 80
未經審視的生活不值得過“ 87
第 2 部分：治療的細節。
第5章 如果我沒有被打怎麼辦？ 95
否認和“小型化” 95
情緒飢餓與成癮 100
停止情感拋棄的“小型化” 105
第6章 我屬於哪種型別的創傷 111
適當使用4F反應111
CPTSD 114 作為依戀障礙
戰鬥型和自戀防禦 115
逃跑和強迫性防禦 120
殭屍和解離防禦 124
愉悅型別和關係依賴防禦 128
混合創傷 130 型
使用 **134 進行自我評估
第七章 基於創傷的關係依賴** 136
比較阿諛奉承型別的原因與戰鬥、逃跑和僵局型別的原因 137
基於創傷的關係依賴障礙 139
關係依賴亞型 141
取悅殭屍型別：替罪羊 141
平放型：超級** 143
取悅戰鬥型別：窒息的母親（父親） 144
你不同意我的看法也沒關係“ 151
第 3 部分：治療方法。
第 8 章 管理情緒閃回 155
管理情緒閃回的 13 個實用步驟 156
觸發因素和情緒閃回 158
閃回的跡象 163
閃回是內在小孩的求救訊號 169
利用閃回管理步驟171
第九章 減少內心的批評 177
內在批評家的原因 177
處理來自內心批評家的 14 種常見攻擊 179
由內心批評家引發的閃回 184
透視替換 196
大腦的神經可塑性 199
第10章 減少外部批評家 201
外部批評家：人際關係的敵人 201
外在的批評家和被動攻擊 204
拒絕為批評者的觀點發聲 205
外在的批評者：法官、陪審團和劊子手 216
尋找替罪羊 217
正念與外在批評家的縮減 218
哀悼可以阻擋外在的批評者 220
通過外部批評者進行健康的發洩 222
第十一章 哀悼 226
哀悼擴大了洞察力和理解力 226
哀悼的四種方式 233
憤怒：減輕羞恥和恐懼 233
哭泣：疏導情緒的有效方法 236
言語宣洩：通往親密關係的道路 241
思維和感覺同步 243
感受：被動地化解悲傷 248
情感和身體的聯絡 250
學習感受 251
第12章 管理遺棄抑鬱症的地圖 256
反應迴圈 256
父母遺棄造成自遺棄 260
打破自我放棄 261
飢餓是偽裝的抑鬱 266
假性環性心境障礙 267
區分必要和不必要的痛苦 269
癒合是漸進的 269
用全方位的治療工作來應對 Flashback 270
第13章 通過關係拋棄創傷 275
心理的關係維度 ** 275
關係型別 ** cptsd 中的 276
同理心 279
真誠地展示脆弱：“真實的關係造就健康的關係” 280
*性情感表達 281
自我披露準則 283
滿足健康的自戀需求 285
對話式 vs. 4F 反應型別 288
修復合作關係 290
從遺棄到親密：案例研究 293
安全附件 贏得 295
將病人從內心的批評者手中拯救出來 296
尋找 Division 298
尋找線上或線下互助小組 299
互助諮詢 300
第14章：寬恕：從你自己開始？ 303
真正的寬恕 304
寬恕是一種愛的感覺 306
第15章 閱讀與讀書社群 309
推薦閱讀 311
第十六章 自助工具 314
工具箱 1：意向建議 317
工具箱2：公平和親密關係的指導原則 318
工具箱 3：針對內部批評者常見攻擊的內部反擊建議 319
工具箱 4：用愛解決衝突 324
關於“中止”（第15條） 326
關於同理心（第327條）。
工具箱5：感恩節328
感恩自己 328
感恩他人 331
工具箱 6：CPTSD 治療基礎 335
致謝 338
編號 339
**評論
當我讀這本書時，我感覺自己就像在工作一樣，書中生動的案例讓我感覺彷彿看到了來找我求助的病人。 每當我在門診遇到複雜的創傷後應激綜合症病例時，我都會想到“父母真的是'三不'，沒有培訓，沒有繼續教育，沒有監督”。 我強烈建議關心孩子身心健康的父母在尋求育兒指導時，選擇這本通俗易懂的專業書籍，這樣孩子長大後就不會原諒你。 ——馬紅，北京大學第六醫院主任醫師、教授
我們每個人都有差距，這本書可以很好地指導各種自助方法，以幫助公眾。 毋庸置疑，它也是一本很好的從業者參考書。 ——佟軍，華中科技大學同濟醫學院附屬精神衛生中心主任醫師、教授、博士生導師，國際精神分析學會（IPA）中國組首任主席
複雜創傷後應激障礙（CPTSD）是心理學領域的前沿研究課題。 這本書首次將這個概念引入公眾視野，讓我們對發生在我們身上的痛苦經歷有了新的認識。 作者從童年創傷的角度，用通俗易懂的語言介紹了CPTSD。 並針對其不同的症狀，給出了具體而實際的行動建議。 希望這本自助書能幫助你慢慢走出需要的創傷。 — 暫停實驗室。
看到這部經典巨著的中文譯本，我非常高興。 我相信這本書可以幫助無數經歷過和正在經歷情感創傷的人。 我毫無保留地推薦這本書，希望它能教會更多的人如何治癒內心的痛苦，早日走出情感創傷的陰霾。 ——考拉小武，擁有20,000小時臨床實踐的高階心理諮詢師，也是《其實你很好》等百萬美元暢銷書的作者。
本書全面介紹了複雜心理創傷的治療過程和方法，客觀地展示了各種不同治療方法的價值和意義，以及它們各自的必要性和侷限性，並從多個角度提供了具體可行的創傷干預和自助方法。 —Qingliu，註冊心理學家，知乎大V臨床督導員